I did it!
Årets första löprunda på barmark är avklarad.
Det var faktiskt härligt även om jag kan konstatera att jag aldrig blir någon löpare som springer långa distanser. Min runda blev nog ungefär 5,5 km och under dessa kilometer blev jag uttråkad och började med fartlek mellan lyktstolpar som kom i min väg. Det i sin tur resulterar i att jag tror jag ska dö på plats och typ inte orkar springa snabbare än myrsteg ett tag för att sedan börja kuta igen. Jag måste lära mig att hålla samma tempo hela rundan och inte variera myrsteg med springalltjagkansteg.
Hursomhelst så var det härligt att komma ut och jag känner redan nu vilken chock kroppen fick av att springa ute. Lär nog kännas imorgon men det är ju bara härligt.
Jag hade preparerat vaderna med liniment så förhoppningsvis håller de sig från att bli superstela.
Nu ska jag verkligen försöka jogga varje vecka så jag får in någon rutin i min löpning.
Det var ett blåbär som gav sig ut i det gråa vädret.
Go with the flow
Det kändes riktigt bra att träna idag även om det var sjukt jobbigt.
Det kändes som lite extra bra för att det är söndag och då är det inte så ofta jag släpar mig till Iksu. Jag hade som flyt genom båda passen och körde på järnet.
Söndagsträning är verkligen underskattat!
Söndagsträning
Imorse vaknade jag av mig själv helt utvilad klockan 7.30.
Jag vet inte om det någonsin hänt tidigare på en söndag oavsett hur tidigt jag lagt mig på lördagen.
Jag somnade nog innan 23.00 igår så det var ju en bidragande faktor.
Grymt skönt i alla fall. Åt frukost med familjen sen var vi ute och lekte med mina syskonbarn innan det var dags för våffellunch. Nu är jag hemma i Umeå igen och laddar för söndagsträning. Det är Core och Cykel55 som står på schemat. Mycket trevligt ska det bli. Jag hoppas på bra musik!
Nu ska jag laga en tidig middag så jag hinner äta innan träningen.
Njut av det sista av helgen gott folk!
Jag har bott i min rosa tröja hela helgen!
Styrketräning
Det blev ett hårt pass på gymmet idag.
- 2 st bröstövningar
- 2 st bicepsövningar
- Insida lår
- Bålträning (rygg, mage med enbart kroppen som redskap samt en pilatesboll)
Kanske inte ser så tungt ut på papper men vi körde tunga vikter och gav järnet (förutom jag på en bicepsövning, där blev jag supersvag och hjärnan orkade inte ens kämpa med mig).
Nu måste jag kila iväg, väntas superspännande hockey ikväll.
Har ökat min stegmängd idag iaf, resultatet kommer ikväll.
Ciao!
Energirik träning
Idag gick det mycket bra att träna.
Det var ett nytt Corepass som jag inte provat förut och som jag gillade mycket. Bara bra musik och riktigt tunga övningar. Det kändes typ som att jag aldrig tränat mage förut, så mycket krampade den i slutet, såå bra.
Spinningpasset var grymt bra, precis vad jag behövde eftersom jag tyckt spinning varit lite halvtråkigt på sistone. Jag kunde köra på järnet och gav verkligen allt.
Att ha Dannys In the club som sista låt är genialt, det går inte att låta bli att köra som en galning fastän man tror att benen ska sprängas av utmattning eller att man ska explodera av pulstoppar högre än den högsta gran, genialt alltså, genialt!
Färdigtränat, dags för hockeykväll!
Träningen gick helt okej.
På gymmet kände jag mig stark och spinningen var ok även om min hals börjar klia och svida så fort jag sätter min fot i cykelsalen, ja ungefär så känns det. Blir lite frustrerad då jag inte blir helt frisk någongång.
Är taggad på gym iaf, måste börjar skriva ner vad och hur jag tränar så att jag kan varierar mig mer och förhoppningsvis se någon förbättring efter ett tag.
Nu vankas hockeykväll, nervöst som tusan!
Pulsen lär ju få lika många toppar som på spinningen.
Hörs sen! Ciaoo
En dag försent
Nu är det dags att dra igång träningsveckan. (En dag försent).
Hoppade över träningen igår eftersom jag hade ont i halsen men idag känns det mycket bättre så nu blir det spinning 55 minuter. Jag hoppas på ett nytt pass med massa bra musik som härjar på min playlist!
Efter spinningen blir det första drabbningen i semifinalen mellan Skellefteå och Luleå, redan supernervig.
Ha en bra tisdagskväll!
In the club
Nytt pass på spinningen och två låtar från melodifestivalen.
Swingfly och DANNY. Att avsluta med In the club när man egentligen redan är supertrött var ultimat. Jag fick krafter som jag inte trodde fanns, en bra låt gör allt. Helgrymt!
Spinning 40 minuter ger betydligt mer än vad man tror. Stenhård körning hela passet igenom!
Gymhäng
Oj vad det går effektivt att gymma när man är själv.
Fast det är såklart alltid bäst att ha en vapendragare vid min sida som pushar mig.
Dagens träning blev:
- Bröst 2 övningar
- Triceps 2 övningar
- Biceps 1 övning (kompensation från igår då det typ blev 1,5)
- Rygg 2 övningar
- Mage 3 övningar
En riktigt bra omgång och jag fick upp pulsen också eftersom jag körde på med ytterst lite vila.
Det kändes som ett effektivt pass då hela överdelen av kroppen fick jobba.
Dance dance dance
Aerobicsen var riktigt rolig även om jag ibland tänkte att näää nu sticker jag härifrån.
Min hjärna var inte med alla gånger men det gick hyffsat ändå.
Synd att det var sista gången med den koreografin men blir bra med ny nästa gång för då är det ju nytt för alla :)
En danstimme går så himla snabbt och det känns verkligen att det är bra träning.
Efter dansen gick vi till gymmet där biceps fick jobba med två olika övningar.
Nu är jag heeelt slut och funderar på att packa ihop för dagen.
Imorgon blir det löpning och gym, ser framemot det.
Godnatt mina vänner!
Summering v.10
Jag har jobbat hela veckan men ändå hunnit med endel träning även fast jag inte varit helt frisk från förkylningen. Jag har medvetet tagit det lite lugnt och inte kört dubbla pass etc.
Det jag hunnit med i veckan är:
- Spinning 55 minuter
- Gym: ben, bröst och mage
- Spinning 40 minuter
- Stepdance 60 minuter
- Gym: rygg, axlar, triceps
- Skidor 40 minuter
Det var veckans träningsdos. Till veckan kommer jag att utöka den och köra mer styrketräning och kombinera kondition och styrka mer än vad jag gjort i veckan. Jag är dock mycket nöjd med min comeback efter två veckors sjukdom.
Nu ska jag göra en kopp te och krypa ner i soffan inför Solsidan, jag är redo för v.11!
Snabbgym
Mitt i all dansextas ska jag ju inte glömma att rapportera en ytterst liten gymsväng.
Det blev: en ryggövning, axlar med hantlar (3 olika sätt) och en triceps.
Bättre än inget och mycket bra att det blev lite rygg och axlar för det är jag så dålig på att träna.
Slutet gott, allting gott...nu ska jag kika lite på skandaltv och sen sova.
Äntligen fredag imorgon, godnatt!
Just Dance!
Woooooop...har varit på Stepdance ikväll.
Alltså så sjukt roligt att jag blir glad bara jag tänker på det.
Känns som jag tagit ett piller med glädje för jag blev så glad av det.
Det var som sagt sjukt roligt men det var samtidigt SJUKT jobbigt.
Alltså så svettig som jag var brukar jag inte ens vara efter ett spinningpass och på spinningen är det ungefär utlandssvettningar (när man solar och blir dyngsvettig).
Stepdance är dessutom bästa konditionsträningen för man kan inte ge sig hur trött man än är.
Jag överdriver inte när jag säger att vi körde ca 5 finallåtar och när det är finallåt tar man ut sig som att det är det sista. Jag kan inte förstå hur man orkar ta ut sig så mycket som man faktiskt gör.
Musiken gör allt, vilket jäkla drag.
Ja, ni märker ju....jag är i extas när jag skriver om detta.
Har ni chans att testa Stepdance så gör det, otroligt roligt!
Nu blir det varje torsdag!
Tjiiiing!
Jag är Nya Zeeland glad nu efter Stepen. (I Nya Zeeland var jag så glad jämt och mådde så bra, det är alltså mycket positivt).
Cykel40
Spinningen idag var jätterolig.
Jag hade 4 st kompanjoner vid min sida.
Alltid så roligt när vi är många och tränar tillsammans.
Det blir som en extra kick, jag skulle aldrig ge upp om jag så föll av cykeln :)
Känslan var dock mycket ansträngd. Jag var så trött där ett tag att jag trodde jag skulle tuppa av.
Känns att förkylningen sitter kvar ännu...blir så jäkla less!
Nu är det dags att sova, bara två jobbdagar kvar av denna vecka, jippiiii!
Godnatt
Gymmat
Planerna blev väl genomförda.
2 benövningar, fram och baksida lår.
2 bröstövningar och
2 magövningar, eller en typ av kombo men både "sidomage" och "framsida mage" fick jobba.
Riktigt skönt att ha planerat innan vad man ska köra, känns som det gav mycket.
Nästa gymsväng blir det biceps, triceps, axlar och rygg.
Blir nog på torsdag.
Spinning imorgon.
Nu är det hockey som gäller, slutspelsmatch 1. Kör bara kör Skellefteå!!!
Ge mig motivation?
Det gick bra att spinna även om jag var lite hostig.
Jag har ingen jättebra inspiration just nu så det är därför bloggen ligger lite på sparlåga.
Det brukar vända rätt snabbt så håll ut mina vänner!
Imorgon ska jag gå och gymma efter jobbet, känns roligt!
Hejsvejs!
Nervös...
Nu ska jag strax iväg på ett spinningpass som är i 55 minuter.
Jag känner mig nästan lite pirrig eftersom det var så längesen jag tränade spinning.
Idag har jag hostat hela dagen och känner mig inte 100 % frisk men så pass att jag ska prova träna iaf.
Det kommer inte gå att ta det lite lugnt det vet jag men jag kör på så mycket jag orkar.
Håll tummarna att det går bra!
Slowstep
Passet idag var lite sisådär.
Jättekul och skönt att träna igen men blev lite besviken.
Det var som ganska segt på något sätt.
Jag blev såklart svettig och trött men det gav inte den där kicken som step brukar göra.
Jag antar att vi är väldigt bortskämda med riktigt bra instruktörer som fyller salarna till sista plats och idag var det kanske hälften så mycket folk och inte alls särskilt peppad instruktör.
Aja jag fick ju iaf röra på mig och det är ju alltid skönt.
Nästa torsdag blir det Stepdance istället för Stepmuskel, det ser jag framemot för då är det alltid proppfullt med folk, över 100 pers i en sal med bästa instruktören och bara en massa dans till grym musik, längtar redan!
Nu har jag precis packat för en helg hos mina föräldrar.
Ska bli så himla skönt att åka hem och ta det lugnt och umgås med familjen.
Det blir fullt hus, 10 personer som ska samsas om utrymmet, myyys!
På träningsfronten lär det bli flera promenader om jag känner familjen Mikaelsson rätt. Morgonpromenad med mamma och pappa både lördag och söndag är en tradition som man knappast bryter för lite kyla eller snö :)
Kanske att det även blir någon joggingrunda med syskonen, brukar dock bli lite tävlingsaktigt så vi får se om vi pallar trycket ;D
Vi hörs i helgen, ha det gott!
Nu har jag precis packat för en helg hos mina föräldrar.
Ska bli så himla skönt att åka hem och ta det lugnt och umgås med familjen.
Det blir fullt hus, 10 personer som ska samsas om utrymmet, myyys!
På träningsfronten lär det bli flera promenader om jag känner familjen Mikaelsson rätt. Morgonpromenad med mamma och pappa både lördag och söndag är en tradition som man knappast bryter för lite kyla eller snö :)
Kanske att det även blir någon joggingrunda med syskonen, brukar dock bli lite tävlingsaktigt så vi får se om vi pallar trycket ;D
Vi hörs i helgen, ha det gott!
Yey
Det var ett riktigt bra pass som vanligt.
Upplägget var som följande: 3 block.
I varje block: 1 låt backe, 1 låt styrka, 1 låt intervaller, alltså gånger 3.
Ruskigt bra måste jag säga, jag kunde ta ut mig maximalt.
Jag hade nära till mjölksyran idag men det gick vägen.
Nu måste jag återgå till plugg men titta in senare, har nämligen spanat in några snygga Nikenyheter som jag tänker dela med mig av :)
40 minuter
Idag är en pluggdag som inte varit så produktiv så blir hela kvällens nöje att göra klart.
40 minuter är allt jag kan avvara för träning idag.
Det blir spinning, brukar vara sjukt jobbiga "intervallpass" så det ska nog ge utdelning ändå.
Tjingeling!
Svart outfit idag, det var längesen...
