Det blev ett bra pass även fast jag improviserade på plats och hade inte tänkt ut innan vad jag skulle köra.
Biceps, triceps, bröst, axlar, mage och rygg blev det idag.
I princip hela överkroppen alltså. Jag valde att köra lite färre reps och tyngre vikter idag, lite pga tidsbrist.
Jag gillar gymmet just nu men är också taggad på Bodypump.
Imorgon blir det antingen Bodypump eller spinning, får se när jag är klar från jobbet.
Lite mycket jobb just nu samt att jag städar ur min gamla lägenhet och umgås med vänner, därav sena kvällar och lite dåligt bloggande, en skärpning kommer snart.
Förlåt alla bloggläsare men detta blir en tråktisdag.
Jag kom nyss hem från en 12 h arbetsdag och jag känner mig lite förkyld, har huvudvärk och är hungrig.
Det blir alltså ingen träning för mig idag utan jag ska slappa i soffan framför något random program och sen ska jag sova några timmar innan jag återvänder till jobbet.
Antar att det berodde på att gårdagens middag uteblev och att jag inte druckit särskilt mycket vatten heller efter mitt spinningpass. Utan mat och vatten fungerar inte min kropp och då kändes det bättre att vänta med dagens träning och återfå vätske- och energibalansen först.
Om jag inte kommer hel alltför sent ikväll ska jag testa då.
Jag kom ganska nyss hem, blev en lång dag för jag åkte 07.00 imorse.
Ikväll har jag varit på spinning, ett 55 minuters pass.
Shiiit alltså, det var stenhårt från början till slut och jag hade mycket att ge men låg ofta på gränsen till mjölksyra.
Jag gillar verkligen det där passet, det är många intervaller och det är min kopp av te. Svettnivån är helt galen, tror aldrig jag svettats så mycket som idag och det är ingen överdrift. Grym skön känsla efter passet iaf.
Tror dock jag måste hitta ett nytt bra cykelpass för detta passar inte riktigt med mina jobbtider.
Dags att vidga vyerna och testa ett nytt Sats nu när jag flyttat.
Jag valde smaken Blueberry Apricot men ångrade mig när jag kände den ljuvliga doften av äpple och kanel.
Det var i allafall en mycket god gröt och jag kan faktiskt tänka mig att äta den.
Gissningsvis är den väldigt dyr i jämförelse med att göra egen havregrynsgröt men någongång kan man ju lyxa till det. Jag har ingen koll på sockermängd osv men den kändes fräsch och nyttig enligt mig.
Nu är jag nyfiken på att testa äpple och kanelsmaken.
Ska kika i butik vad det kostar och vad den egentligen innehåller.
Nu ska jag snart avsluta denna dag.
Dags för ny arbetsvecka imorgon samt ny träningsvecka.
Har ni en hemmakväll och behöver något att titta på så kan jag verkligen rekommendera en dokumentär jag såg på tv4 i eftermiddag. Det handlar om det hemska som hände i Norge den 22 juli, en gripande dokumentär som framkallade många tårar hos mig.
Idag har jag hejat fram min bror som tävlat i Stockholm triathlon.
Jag är sjukt imponerad och framförallt stolt över Daniel som faktiskt genomförde sitt tredje triathlon.
Det är för mig obegripligt hur man kan simma, cykla och springa efter varandra och i det där tempot.
Starkt jobbat brorsan och alla andra grymma deltagare.
Jag gillar verkligen stämningen kring dessa typer av lopp, det är som en folkfest och det är deltagare från junioråldrar till senioråldrar, mycket coolt.
En bildbomb från dagen kommer senare, nu håller jag på packa upp i min nya lägenhet.
När jag styrketränar kör jag alltid tre set per övning. Antalet repetitioner varierar men idag försökte jag köra så tunga vikter som möjligt och därför blev det färre repetitioner på vissa muskelgrupper.
Jag försöker variera mellan tunga och lätta vikter och därav också färre eller fler reps.
Hade de haft en häst på bodypumpen så hade jag lyft den lätt som en plätt ;-)
Jag ökade på benlåten idag, som planerat. Det gick mycket bra men nu skakar mina ben, skön känsla iaf att bli starkare och starkare. Det är kul att det snart kommer ett nytt pass från Les Mills, börjar tröttna på detta.
Well, nu ska jag ut och gå, se om jag hittar några elefanter på Gärdet.
Jag återkom aldrig igår, var så trött så glömde helt bort att blogga om mina fantastiska 5 kilometer jag sprang.
Det var suuuuperjobbigt och jag ville nästan kräkas ibland, jag springer alltid för snabbt på löpbandet för att sedan springa lite långsammare och hämta andan någon minut och sen ösa på järnet igen. Det blir alltså ALLTID intervallliknande pass då jag ställer mig på ett löpband, jag skylle på bristande tålamod.
Hursomhelst skrapade jag ihop 5 kilometer och det känns jättebra eftersom jag inte gjort det på länge.
Innan blev det bröst och axlar i gymmet.
Nu ska hela kroppen få en omgång, Bodypump står på schemat, idag ska jag öka liiite till på benen har jag tänkt, hoppas jag klarar det.
Ikväll har jag haft riktig kvalitetstid med min goda vän Sandra.
Vi åt middag på Vapiano i Gamla stan och sen letade vi upp ett mysigt café och fortsatte sitta och prata en massa. Supermysigt och trevligt att hinna prata om allt som hänt här i livet och planera lite inför framtiden.
Efteråt tänkte jag vara hurtig och begav mig till Sats.
Jag kände redan innan att magen inte mådde hundra och jag kände mig slö men tänkte att det går nog över så snart jag börjar träna, tji fick jag....efter 2 km på löpbandet sa kroppen bestämt nej och övervägde att kräkas...jag gav då upp och kände att det var bäst att lyssna på kroppen idag. Jag gav magen en omgång med Coreövningar sen var jag nöjd. Hade inte tänkt träna idag så det lilla blev bonus.
Imorgon tar jag nya tag med en rejäl omgång i gymmet.
Mest nöjd är jag med all ny positiv energi jag fick av Sandra, det behövs verkligen vissa dagar.
Jag kände mig stark och kunde öka på biceps- och axellåten.
Eventuellt att jag kan öka på ben nästa gång också. Riktigt kul att känna mig stark.
Efter bodypumpen sprang jag intervaller i 20 minuter på löpbandet. Bara på ren och skär vilja, kroppen ville nog helst bara ligga ner och vila men huvudet ville köra på lite till.
Jag tänkte först köra i 10 minuter, sen 15 minuter och just efter de 15 minuterna började "Give me everything" spelas....då går det ju bara inte att ge upp och sluta springa så jag kämpade på i 20 minuter.
Kände mig riktigt bra efteråt och åt en välförtjänt middag här hemma.
Eller ja, kanske inte passet det var fel på utan instruktören.
Det är sällan jag blir så irri som jag blev men han pratade och pratade en massa strunt samt att han i slutet skrek som en galning så att jag trodde mina öron skulle trilla av.
Nää jag gillade ingenting med vad han gjorde eller sa.
Som tur är så är spinning alltid bra träning bara man själv kör på järnet. Jag använde min irritation och bara tokcyklade. Benen var helt skakiga efteråt.
Jag fick med mig en hel del adrenalin så det blev en timmes promenad efteråt, riktigt skönt ute faktiskt.
Jag gick på Gärdet och kikade på Cirkusen som befinner sig där i typ 2 veckor.
Tänkte gå på spinning idag på Sats men sen läste jag om passet att man ska se sin pulsnivå på en skärm längst fram i salen och då blev jag livrädd, ska alla se min pulsnivå?!? Det lät ju weird och läskigt.
Någon som testat denna klass och kan göra ett utlåtande om hur det är??
Nu blir det iaf inte av idag, jag gå till gymmet istället samt att jag tänker springa lite på löpbandet och ta en promenad vid Gärdet och Djurgården. Frågan är bara i vilken ordning jag utför detta. Löpband och gym först eller promenad. Tror jag gör det i den ordningen jag skrev det. Promenaden kan bli som nedvarvning.
Ha en fin lördag mina vänner!
Jag dricker C-vitamin på morgonen, vet inte om det är psykiskt men sen jag började med det har jag sluppit vara förkyld.
Nu är det frukost som står på menyn, fil och musli och två skinkmackor.
Min frukostfantasi har helt försvunnit, hoppas den dyker upp snart igen.
Jag ska jobba till 16.30 idag och sen blir det AW nere på stan, trevligt!
Vad som händer sen ikväll har jag ingen aning om, eventuellt att jag åker ut till mitt blivande lägenhet och testar sova i den lägenheten :) Då kanske jag hinner kolla av området lite imorgon och se om det finns något bra promenadstråk eller liknande.
Efter pumpen kände jag mig jättestel också var det så fint väder så jag snörade på mig löparskorna för att gå en promenad och mjuka upp musklerna. Jag passade även på att testa Runkeeper på Iphonen, vet dock inte riktigt vad jag tycker om detta, bra att kunna se hur långt man gått osv iaf, sen råkade jag givetvis radera allt eller så finns det sparat någonstans där jag inte fattar vart det är :)
Hursomhelst så ringde Cissi när jag var på Gärdet och ville ha sällskap till kvällsfika, självklart ställer jag upp på det. Sammanlagt blev det 1h promenad, inte fy skam efter 1h Bodypump.
Det är så härligt med fint väder för min energi maxas till tusen.
Passa på att ta tillvara på de fina sommarkvällarna även om ni jobbar om dagarna.
Nu har jag testat mitt första pass på SATS. Det blev Bodypump, eftersom de har Les Mills pass så var det inga stora nyheter. Blir dock inte superpeppad av det nya passet men det funkar. Jag kände mig hyffsat stark ändå trots långt uppehåll. Tror dock att träningsvärken i helgen kommer att vara olidlig, speciellt mina ben har fått jobba stenhårt denna vecka. Jag går ofta från 0 till 100 när det gäller att komma igång med träningen igen. Än så länge känns det riktigt bra och jag är peppad på att komma igång ordentligt nu. Gäller att köra på nu när peppen infinner sig. Imorgon ska jag ta det lugnt, det kan eventuellt bli en powerwalk/jogg efter jobbet om kroppen känns bra annars ska den få nöja sig med vardagsmotion och sen vila till på lördag.
Jag njuter av en iskall Ramlösa vattenmelon och nya topphälsa på bryggan vid Strandvägen. Rast är väl det bästa va :)
Kan tyvärr inte lägga upp en bild, verkar inte funka alls. Vad gör ni alla denna fina dag?
Kom precis från Sergelbion. Shiiiit så rolig film, i klass med Baksmällan.
Det blev även ett besök på Gottcenter T-banan Hötorget, ojoj vilket farligt ställe. Tur jag sällan är på bio och alltså sällan har vägarna förbi detta.
Nu ska jag ta och gå ner till SATS och se hur stark man egentligen blir av att trycka godis och titta på film i 1,5 h. Tror det kan göra underverk för styrketräningen ;)
Jag gillar en blandning av allt. Självklart försöker jag äta nyttigt så jag får ut bästa möjliga resultat av min träning men idag blev en dag att synda och det gör inget. Så länge det inte sker alltför ofta är jag nöjd och glad.
Nu har jag vistats i SATS lokaler för första gången.
Lite förvirrat eftersom jag inte hade koll på vart någonting fanns och så vidare.
Fick prova mig fram lite och leta mig fram till olika rum. Negativt var att jag inte fick någon i personalen som visade mig runt, det hade jag liksom tagit för givet men tydligen var det inget som kom automatiskt och jag frågade inte.
För mig blev det lite uppvärmning på crosstrainern och sedan biceps och bröst. Kände mig sliten i kroppen (förkylning på väg kanske...) därför nöjde jag mig med dessa två muskelgrupper.
Lokalerna kändes i alla fall mycket fräscha och det var ljust och fint med stora fönster och högt i tak.
Blir intressant att se olika anläggningar och skillnader och likheter mellan dem.
Någon här i Stockholm som har något särskilt SATS att rekommendera?
Ny väska samt dagens outfit som blev rosa och vit.
Idag har jag varit på ett spinningpass på Sportlife.
Jag är på jakt efter det perfekta träningsstället och provar mig fram.
Sportlife får stort plus för mycket trevlig personal, direkt jag tittade in genom dörren kände jag mig välkommen. Spinningpasset var ett RPMpass, dvs intervaller. Shiiit så jobbigt men shiiit så roligt :)
Vad jag har saknat spinning alltså!
Jättekul att träna igen.
Nu ska jag fortsätta denna hurtiga måndag med en promenad med Cissi.