45 minuter promenad till IKSU
30 minuter Corecontrol
40 minuter Spinning

Jag får sällskap av bästaste Liza och sen ska vi till Anna och fika ikväll.
Bättre onsdag får man leta länge efter :)


Lisa & jag i somras.

Imorgon kl 19.00 är det dags igen.
55 minuter intervaller på spinningcykeln.

Bra start på veckan!

Både idag och imorgon blir det cykel40 och gym.
Imorgon är det ett speciellt pass a la 90-tals klassiker. Kommer nog bli mycket trevligt.

Jag kommer inte att vara på hemmaplan förän imorgon så får se om det blir något bloggande.

Ha en trevlig fredag!

Imorgon är det Zumba som gäller.
Lite pirrigt är det allt för jag har ju aldrig testat.
Hoppas jag hänger med litegrann i alla fall :)

Har höga förväntningar på detta hyperhipade pass.


Jag hoppas på samma känsla som på denna bild från Etiopien.

Nu har jag tänkt ut vad jag ska ta mig an imorgon.
Det blir först och främst löpband. 5 km ska jag ta mig, ingen tidspress men känner jag mig själv så blir det många spurter bara för att ta sig fram de där kilometrarna och få det överstökat så snabbt som möjligt. (Jag och löpning är inte bästa vänner).
Sedan ska jag ta mig an gymmet.
Det blir två stycken benövningar, framsida lår och baksida lår/rumpa.
Sedan har jag kommit på att jag ska göra minst 5 stycken olika magövningar.

Sedan vet jag inte hur mycket mer jag hinner men rygg och axlar skulle också behöva en omgång så om jag får tid över så blir det prioritet på de musklerna.

Egentligen så brukar jag inte gilla gymmet så mycket men har ett litet flow nu.
Känner att jag blir starkare och då är det ju alltid kul.

Äntligen fick jag plats på ett Zumbapass.
Det krävdes att jag var vaken till efter 00.00 inatt och bokade in mig på nästa torsdagspass. Verkar vara världens Zumbahysteri här i Umeå så jag måste ju bara testa, hoppas det blir bra.


Är det sådär cool jag ska se ut, nästa torsdag kl 19.00 ?! ;D

Jag tycker om att träna på morgonen, det ger mig så mycket under resten av dagen känns det som. Jag känner mig nog lite extra duktig när jag har tränat på morgonen och dessutom så blir ju hela kvällen fri för annat, ganska så perfekt kan jag tycka.

Imorgon ska jag passa på eftersom vi inte börjar skolan förrän 10.30.
Det blir en gymsväng och senast 8.30 ska jag stå på crosstrainern har jag tänkt.
Biceps och triceps står också på schemat och sen så får jag nog improvisera resten.

Bäst att börja vandra mot sängen snart då om jag ska orka med min torsdag!
Godnatt


En tidig morgon i våras när vi fågelskådade med klassen.

Cykel 40
Core

Eventuellt lite gym mellan de där två passen.

Träningen går bra nu, idag ger vi järnet :)

Jag har redan nu bokat in lite träning till veckan, planen ser ut som följande:

Måndag: Gym, Cykel55
Tisdag: Bodypump
Onsdag: Cykel40, Core

Sedan får vi se vad resten av veckan bjuder på!



VAD SKA NI TRÄNA?

Lyckades knipa en plats på Zumbapasset imorgonkväll.
Har varit fullbokat i en vecka ungefär.
Jag har dock inte bestämt om jag ska gå dit eller inte, känns så trist att fara själv.
Om någon av mina vapendragare är sugen på att följa så kolla på IKSU om någon fler avbokat?

Passet är kl 19.00.

Godnatt kamrater!

Idag är det plugg på schemat. Sitter och steker på altanen, huur varmt som helst.
Kl 16.30 väntas träningsdejt.
Först gym; coreträning dvs. mage,rygg, bål.
Sen; cykel55. Spinning, ÄNTLIGEN!

Invigde gymmet för i höst igår, det blev bröst, biceps och triceps. Mycket bra jobbat av mig och Josefin. Vi kommer bli sjuhelsikes starka om vi fortsätter såhär ;)

Dags att återgå till böckerna, tjingeling!

Imorgon har jag två bra dejter.
8.30 Promenaddejt
11.15 Bodypumpdejt

Ser framemot måndagen, det är alltid roligare att träna tillsammans med någon än själv!

Som jag så många gånger tidigare skrivit så är det guld värt att ta en promenad med en vän som man inte hunnit prata med på ett tag. Ikväll efter jobbet så blir det en långpromenad med Anna.
Ju längre vi går ju mer hinner vi uppdatera varandra om livet. Vi ska därför gå rundan som kallas "Jorden runt". Egentligen borde den väl kallas "Berget runt" eftersom man går runt Byskeberget menmen nu är inte fallet så :)


Jag & Anna på Stadsfesten, ikväll blir det andra bullar :)

Idag är det inget vidare väder ute och jag är ledig.
Då passar det ju utmärkt med en riktig träningsdag.
Började dagen men en timmes promenad med en efterlängtad vän.
Vi hade mycket att prata om och tiden sprang iväg. Hur härligt som helst och en massa syre i luften efter nattens regn. Det var första motionsrundan idag. Efter lunch ska jag ta en joggingtur och ikväll blir det pump.

Det gäller att passa på när man är ledig :)
En rejäl stretch ska det också bli, min rygg är superstel idag. (Skyller fortfarande på inlinesturen).

Håller på att ladda Mp3n så att jag får någon bra musik med mig ut i spåret!

Laters!

Ikväll ska jag och Lisa ut och åka inlines.
Vi tänker ta en längre runda än sist.
Kanske att vi t.o.m tar med oss stavar?!

Hoppas bara jag inte vurpar, det är min största skräck :)

Som jag tidigare skrivit om så är det inte kul att gå in i träningslokalerna när plusgraderna ligger en bra bit över 20 sträcket och solen skiner.

IKSU verkar ha fattat detta och har valt allt flytta ut vissa pass.
Sommargympa i Vänortsparken pågår under hela sommaren samt att vissa av de kommande Dynamic training passen ska vara utomhus. Jag som tycker Dynamic är riktigt kul ska försöka passa in och gå på ett sådant utomhuspass någon dag. Låter ju riktigt roligt. Hoppas bara att de har musik med sig ändå, träning utan musik är nästintill omöjligt för mig :)


Förresten, passa på att boka in det sista "Beachpasset" nu på tisdag.
Sköna sommarlåtar, pump och spinning och extremt taggade instruktörer.
Kan det bli bättre?  Många platser kvar än så länge, BOKA!

När det är såhär soligt och varmt så har jag svårt för att gå in på IKSU och köra pass. Känns ju helt knäppt när det är så bra väder. Skulle dock behöva ett rejält styrkepass så får nog försöka mig på Bodypump imorgon även om solen skiner. 17.05, välkomna att haka på!

Ska gå och lägga mig nu så att jag orkar mig upp på en morgonpromenad imorgon. Då hinner jag ju vara ute en stund innan det är dags för grupparbete hela dagen, lösningar finns på det mesta :)

Förrestern blev premiär för löpning i shorts idag, yeeeha!

Muskelpass på IKSU sport med start torsdag 22/4! En styrkeklass med Elin Pettersson, där funktionella, nytänkande och roliga övningar används för att på bästa sätt träna igenom hela kroppen.
Rörlighet, balans, styrka och stabilitet ligger till grunden för alla övningar. Bered dig på ett roligt, svettigt och utmanande pass! Passet är 45 minuter.

Varje torsdag kl 16.30 i Aten
Med start torsdag 22 april!Boka som vanligt. Välkommen!

Text och bild:
http://www.iksu.se

Idag pratade vi lite om löpning på skolan.
Min vän Marie saknade ett elljusspår.
Är ju så härligt underlag att springa på och oftast fler utmaningar i form av backar osv.
Jag lovade att visa henne ett elljusspår som min bror släpat mig runt.
I princip bara backar på Carlslid.

Så min fråga är nu, när sticker vi och löper backar?
Alla intresserade är välkomna att delta i detta upptåg :)