Anledningen till bloggtorkan är den sjuka mängden plugg som ligger på mina axlar.
Redovisning imorgon, pjuuuh hejdå grupparbetet.
Tenta om en vecka och två böcker att läsa och uppfatta allt det viktiga ur.
Brännbollsyran i helgen.

Har varit heldagar på skolan hela veckan men har lyckats klämma in träning ändå.
Det är viktigt för mig att träna även fast det är fullt upp, annars orkar jag inte läsa och hålla fokus på det jag ska.
Igår var det sista beachpasset innan sommar. Kombipass med spinning och pump med sommarlåtar och sjukt bra stämning som alltid!  Idag blev det spinning55, helt död i benen är jag just nu.

Tyvärr så kommer bloggtorkan att fortsätta en vecka om jag får gissa.
Jag ska göra allt i min makt för att klara tentan och samtidigt ha en rolig brännbollsyra.



En helt vanlig dag på yran - 09.

So long babes!

Denna dag har bjudit på vardagsmotion i form av målning.
Ruskigt krävande för axlarna att måla ett hus.
Efter 4,5 timmars målning med penslen ovanför huvudet så krampade axlarna.
Ganska perfekt att få träning samtidigt som man gör nytta.

Nu är jag helt slut efter helgens bravader och måste ladda inför en riktig pluggvecka :/
Har dragit på mig förkylning igen så får se vaddet blir för träning till veckan.
Less less less på att vara småsjuk hela tiden!

Godnatt

Bästa låten på spinningen idag:

Spinningen var GRYM!
Jag var riktigt pigg och kände mig stark.
Instruktören menade på att vi kunde se dagens pass som en förfest.
Oh yes, passade mig som handen i handsken.
Vilken pepp jag fick av alla låtar!
Känns som jag skulle kunna springa ett marathon med all energi som sprudlar inom mig, några situps får räcka :)

tjooohooo!

Okej hörrni, nu kör vi järnet på dagens träningspass bara för att det är lördag!
Är ni med mig på det?
GO GO GO!

Det får bli ännu ett spinningpass idag.
Hade tänkt springa men mina vader säger stopp.
De ömmar och jäklas så måste ta det lite lugnt med löpningen.
Cykel40 är allt som hinns med denna plugg-/kalasdag.

Födelsedagskalas idag och grillfest ikväll, myspys!
Just ja, plugg var det ja, ingen lördagsledighet i tentatider!

Spinningen gick bara fint, låren fick jobba rejält. Tror det kommer att kännas imorgon.

Ikväll har det varit en riktigt sommarkväll.
Spontan brännboll ute i det fina vädret.
Jag som hatat brännboll typ sen jag första gången spelade det hade riktigt skoj ikväll.
Har skrattat så jag velat lägga mig dubbelvikt.
Mer brännboll åt folket :)
Tror dock att vi struntade i att räkna poäng var en avgörande faktor.
Ingen press på att skjuta långt, springa snabbt och fånga lyra.

Nu är jag trött och slut, men riktigt glad!
Godnatt mina vänner!

Laddar med lite städning innan det är dags för cykel40.
Om vi inte rinner bort i cykelsalen kan det bli en liten gymsväng också.
Känns som att jag ligger på latsidan när det gäller träning.
Fast egentligen så är det kanske mer "normal träning" som gäller nu.
Har ju iaf tränat mån,tis,ons denna vecka och än är det "bara" fredag.
Igår blev det enbart vardagsmotion, fast eftersom jag cyklade till min syster tur och retur så blev det i alla fall en mil på cykeln, svettigt värre i den värmen :D

Lever precis det liv jag vill leva nu.
Lagom träning, mycket umgänge med kompisar och solsken.
Lite godis och glass lite då och då.
Livskvalitet!

Som jag tidigare skrivit om så är det inte kul att gå in i träningslokalerna när plusgraderna ligger en bra bit över 20 sträcket och solen skiner.

IKSU verkar ha fattat detta och har valt allt flytta ut vissa pass.
Sommargympa i Vänortsparken pågår under hela sommaren samt att vissa av de kommande Dynamic training passen ska vara utomhus. Jag som tycker Dynamic är riktigt kul ska försöka passa in och gå på ett sådant utomhuspass någon dag. Låter ju riktigt roligt. Hoppas bara att de har musik med sig ändå, träning utan musik är nästintill omöjligt för mig :)


Förresten, passa på att boka in det sista "Beachpasset" nu på tisdag.
Sköna sommarlåtar, pump och spinning och extremt taggade instruktörer.
Kan det bli bättre?  Många platser kvar än så länge, BOKA!

Idag är det många av mina vänner som ska springa Blodomloppet.
Blodomloppet är ett lopp där man kan välja mellan att gå, jogga eller springa.
5km eller 10km får man välja mellan.
Syftet är att Blodomloppet vill öka uppmärksamheten kring blodgivning och få fler att ge blod.
Det är för en bra sak helt enkelt.

Jag önskar er alla lycka till.
Min syster ska även springa och som den bästa systern jag är så ska jag ta hand om hennes barn så att hon kan åka iväg och springa loppet :)


Mer info på: http://www.blodomloppet.se

Skolan hela, hela dagen.
Bodypump
Surströmmingsmiddag och Grey's med vännerna
Hemma, sova.

Världens bästa väder ute!
Jobb imorgon, lika mycket bloggtorka då, ska iväg på barnvaktsuppdrag direkt efter jobbet.

Kramhej!

När det är såhär soligt och varmt så har jag svårt för att gå in på IKSU och köra pass. Känns ju helt knäppt när det är så bra väder. Skulle dock behöva ett rejält styrkepass så får nog försöka mig på Bodypump imorgon även om solen skiner. 17.05, välkomna att haka på!

Ska gå och lägga mig nu så att jag orkar mig upp på en morgonpromenad imorgon. Då hinner jag ju vara ute en stund innan det är dags för grupparbete hela dagen, lösningar finns på det mesta :)

Förrestern blev premiär för löpning i shorts idag, yeeeha!

Åt pastasallad igår till lunch, var supergott.
När jag tycker något är supergott får jag ett slags beroende och måste ha mer.
Så idag till lunch blev det återigen pastasallad. Slängde ner lite kyckling också.
Jag tror det är värmen som gör att sallad känns så grymt gott!

Konstaterandet på lunchen var att "typ alla" åt pastasallad. Perfekt för att äta ute på gräsmattan.
Känns i alla fall som att pastasallad är ett rätt bra och hälsosamt beroende :)

Samma otroliga värme idag.
25 grader och strålande sol.
Det stoppade inte mig och Marie att ge oss ut på en löprunda.
Vi tog cykeln till ett elljusspår jag testar för ca 2 år sedan.
Hade ingen riktigt koll på hur det gick men minns bara alla backar.
Sträckorna som fanns att välja på var 2.5 km, 3.5km eller 9 km.
Värmen gjorde att i valde 3.5km.
För mig gick det ganska tungt i början, innan andra andningen.
Det släppte efter ett tag och blev ganska härligt.
Vi kämpade på och peppade varandra, superbra med sällskap!
9 backar lyckades vi erövra om vi inte räknade fel.
9 styckern rätt rejäla sådana, på 3.5km är det i princip bara backlöpning.
Riktigt bra träning för kondisen och även låren fick sig en omgång.
Det allra bästa var nog att vaderna inte strejkade, tror det var underlaget och en jäkla massa liniment som gjorde susen. Mer elljusspår åt folket :) Nästa gång får vi testa 9km, hoppas på mindre backar då :)

Efter löpningen så blev det lite brännboll, somrigt och riktigt nice!
Lyckad sommardag!

Som jag tidigare nämnt så gillar jag tidningen Fitness magazine.
En skön blandning av allt möjligt.
Som den data-/träningsnörd jag är så gillar jag även att surfa runt i ämnet.
Har kikat runt på lite träningsbloggar ikväll, några som jag missat och inte ägnat någon sekund åt förut är de bloggar som finns på Fitness magazines hemsida. Bland annat så har flera av de som arbetar med tidningen blogg. Ni kan kika in på Chefredaktörens blogg HÄR och sedan klicka vidare till andra som verkar intressanta.

Det är just från bloggar jag hämtar mycket inspiration och pepp för min egen träning.
Jag kan tipsa om flera bra träningsbloggar en annan dag.

Nu är det läggdags, godnatt!

Idag är det sommarvärme ute. 25 grader i skuggan.
Någon som vill gissa temperaturen i spinningsalen efter 55 minuter cykling och solsken genom fönsterrutorna?
Om vi ska prata svettmängd så får vi prata floder.
Det var ett riktigt roligt och jobbigt pass. Verkade som att instruktören inspirerats av min spotifylista, klockrena låtval :) Skönt att starta veckan med en riktig genomkörare.

Nu är det bara att lägga fokus på resterande dagar, det spritter i löpnerven.
Vet inte om jag vågar trotsa vaderna, ska ju snart fixa dem så kanske inte gör något att köra på?!
Ooops, får se hur det blir. Kanske elljusspår och backar imorgon???

Nu blir det havregrynsgröt och ladda om för lite plugg.
Hoppas er måndagsträning var lika svettig och rolig :)

Ojoj helgen sprang iväg och bloggen hann inte med.
Har varit ute hos min syster hela helgen och hjälpt till att måla deras hus. Jag tycker om att måla, det är rogivande på något sätt. Vad jag också fick erfara att det är ganska fysiskt jobbigt. Mina axlar har fått sig rejält med träning.

En mindre positiv aspekt av helgen är mina vader.
Joggade ju i fredags, gick sååå dåligt, vaderna krampade nästan direkt.
Fick vadmassage på fredagkväll så att jag skrek och grät, sjuka muskelknutar.
Träffade en utbildad massör/vadexpert som gjorde bedömningen att det grundar sig ända nerifrån hälsenan och uppåt. Ihopväxta vadmuskler som blivit knutar av all skit som gottat ihop sig därinne.
Han kan fixa det genom att TRYCKA sönder muskelknutar med en fruktansvärd smärta som följd. Tydligen är det vanligt att bli sjuk efter detta ingrepp....frossa och feber...när tusan har jag tid att vara sjuk igen?!
Aja får klura på detta, kan inte springa nåt mer i alla fall föränn jag fixat vaderna :/ surt!

Imorgon är det ny vecka och nya tag. Siktar på spinning, då blir vaderna nöjda :)

Godnatt

Hejhej!
Idag ska jag iväg till min syster och hennes familj för att vara barnvakt/hjälpa till att måla deras hus.
Det ska bli skoj, tror det kan bli grillmiddag ikväll.

Jag ska passa på att jogga dit nu på morgonen för senare hinner jag inte med någon träning.
Det är ca 5-6 km dit om jag får gissa.
Jag hoppas mina vader inte strejkar som sist, är fortfarande lite stel sen löpningen i måndags.
Förhoppningsvis så går det bra efter att jag blivit varm.

Hoppas ni alla får en härlig fredag!

Nu har jag varit på mitt första pass i funktionell träning för det var det Muskelpass stod för.
Redskapen vi använde oss av var: stepbräda, träpinne, viktstång och 5kg viktplatta.
Vi började med stepup som uppvärmning, lite olika grundsteg, höga knän osv.
Sedan blev det rörlighet med träpinnen, ganska ovant för mig som aldrig testa förut.
Rörlighet och Ida är inte sådär superbra kompisar :)
Sedan varvades styrketräning med rörlighet och balans.
En pulslåt på 4 minuter i mitten av passet och en i slutet en låt då vi körde intervaller upp och ner på stepbrädan.

Jag tycker det var ett bra pass och jag blev rejält svettig och trött i mina muskler.
Nackdelen var att jag inte visste hur tung viktstång jag skulle ta så hade behövt en betydligt tyngre för att få ut maximalt av alla låtar, som tur var så använde vi den bara i början.
Det var ganska snabba byten och många olika rörelser att hänga med i. Lite svårt ibland men bara jag går någon fler gång så sitter det nog. Träningsvärken kommer säkert visa sig imorgon för det var många ovana rörelser som jag inte testat förut.

Summan av detta blir att jag tyckte det var ett bra pass men kräver nog ett par gånger innan man sätter allt. Inte så superkul men dock väldigt nyttigt. Rörligheten i min kropp är under all kritik.

Jag rekommenderar er att testa, funktionell träning finns på de flesta anläggningar nuförtiden!

Har suttit som en hösäck vid datorn hela dagen och försökt plugga.
Går så fruktansvärt segt, jag som ville bli klar idag.

Jag sticker därför iväg på det där Muskelpasset och hoppas jag kommer hem igen med ny pluggenergi så att kvällens skrivande går bättre än vad dagens skrivande har gått.
Gäspar så mycket nu så måste ge mig iväg innan jag somnar i sittande läge.



Hoppas ni hittat någon torsdagsträning som kändes kul för er!
Info om Muskelpasset kommer ikväll, har ju ingen aning om vad jag gett mig in på :)

Muskelpass på IKSU sport med start torsdag 22/4! En styrkeklass med Elin Pettersson, där funktionella, nytänkande och roliga övningar används för att på bästa sätt träna igenom hela kroppen.
Rörlighet, balans, styrka och stabilitet ligger till grunden för alla övningar. Bered dig på ett roligt, svettigt och utmanande pass! Passet är 45 minuter.

Varje torsdag kl 16.30 i Aten
Med start torsdag 22 april!Boka som vanligt. Välkommen!

Text och bild:
http://www.iksu.se

Varför finns det inget pass på torsdagar som jag tycker känns roligt att gå på.
Det har alltid varit problematiskt att hitta bra pass på just torsdagar.
Jag fattar inte varför, de andra dagarna har jag ofta svårt att välja eftersom det är flera pass jag då vill gå på. Kanske är ett tecken till mig att ta det lugnt och bli fri från min retande hals.

Det blev en liten promenad i solen på förmiddagen.
Riktigt varmt ute idag, ryssvärmen som kommit eller?! :)

Får se vad kvällen bjuder på, ryktades om brännboll!

Tidigare i mitt liv har jag ganska ofta brottats med ångesttankar om jag inte tränat en dag som jag tänkt eller om jag istället för tränat ätit en massa godis osv. Detta är något som ibland kan finnas kvar, tror det alltid kommer ligga där och lura men nu kämpar jag för att kunna hantera det.
Igår var en typisk dag/kväll som för något år sen skulle ha rivit upp ångesttankar och tyckt att jag minsann skulle bege mig ut och motionera.
Jag fick överraskande besök från en av mina närmsta vänner som numera bor i England. Vi köpte godis och satt och pratade och såg på film. Så underbart mysigt och lyxigt att få umgås eftersom det blir så sällan nuförtiden.
Istället för att känna tankarna om att jag borde verkligen inte äta godis en onsdag och speciellt inte eftersom jag inte tränat så kände jag GLÄDJE.
Det känns så bra att jag kommit så långt på vägen att jag kan knuffa undan de dåliga tankar, åtminstone ibland och bara leva och njuta av livet. Jag försöker hitta en balans som passar mig. Träna mycket har jag alltid gillat och det är bland det roligaste jag vet, det är inget jag gör ofta för att jag "måste" utan jag älskar att träna. Däremot så får det inte bli en överdrift. Jag skulle vilja kunna träna 4 gånger/vecka och känna mig nöjd med det, riktigt där är jag inte än och jag vet inte om jag kommer att hamna där på ett bra tag men jag tar små steg hela tiden.

Jag vet att det finns många därute som brottas med samma problem i olika grader. Det går alltid upp och ner skulle jag vilja påstå men mycket går att göra med tankens kraft.

Jag hoppas och tror att en dag så kommer jag inte behöva tänka till när jag äter den där chokladkakan eller när jag sticker ner på stan istället för att ta en löptur.
Det är bara jag själv som kan förändra mitt liv och min syn på livet och det är en process som tar tid men som sagt, jag själv är på god väg och jag hoppas ni andra därute som sitter i samma sits också tänker över allt värdefullt här i livet och sätter det överst på prioritetslistan.

Självklart kommer jag fortsätta blogga om min träning och min inspiration, detta var ett sidospår som jag ville dela med mig av eftersom jag vet att det är så många som har dessa tankar.

Kram på er!

Det är alltid trevligt att sätta lite lyx på den annars så vardagliga tillvaron.
Det kan vara små saker som får mig att uppskatta vardagen lite extra.
Idag blev det en lyxlunch enligt mig, SUSHI!  Sjukt gott även om det inte var den bästa sushin i stan men ändå lyxigt på något vis. Jag gillar att äta sushi, mår alltid så bra på det även fast det är "lyxmat" för mig. Annars kan det lätt vara så att när man ska unna sig så äter jag massa onyttig, fet mat som bara får mig att må illa. Det problemet slipper man ju med sushi. Det gav mig ny energi så jag orkade med hela dagens plugg.

Ikväll ska jag mysa med mina fina vänner, det är också lyx!


Denna sushi är dock stans bästa enligt mig. Från Sagami.

Som ett brev på posten kom mitt halsont tillbaka dagen till ära.
Börjar tröttna rejält på detta tillstånd men ska ta det lugnt med träningen idag.
Ska gå en promenad/powerwalk efter skolan, that's it!

Solen skiner så detta kan nog bli en rätt bra dag ändå.
Ha det gött!


Bilder från min och Sandras soliga promenad ner till stan förra veckan.

Idag pratade vi lite om löpning på skolan.
Min vän Marie saknade ett elljusspår.
Är ju så härligt underlag att springa på och oftast fler utmaningar i form av backar osv.
Jag lovade att visa henne ett elljusspår som min bror släpat mig runt.
I princip bara backar på Carlslid.

Så min fråga är nu, när sticker vi och löper backar?
Alla intresserade är välkomna att delta i detta upptåg :)

Återigen var det ett mycket lyckat Beachpass.
Så grymt bra stämning på dessa pass, alla är toktaggade!
Sommarhits avlöser varandra och finallåten på spinningen är bara bäst!

Det var synd att jag inte fick med mig någon idag eftersom det var fullbokat men nu mina damer har ni en sista chans på tisdag om två veckor. Det gäller att ha framförhållning. Bättre att boka in sig långt innan och sen boka av om något annat skulle dyka upp. Så håll utkik på www.iksu.se och boka in er på den sista uppladdningen inför sommaren, ni kommer inte att ångra er. De bjuder t.o.m på godis, vindruvor och saft under spinningpasset ;) 
Bra lockbete va?!

Nu blir det tvslappande resten av kvällen!


En liten sneakpeak på mitt somriga träningslinne från Reebok.
79.50 kr på Stadium, skynda och fynda. Det fanns massor med färger!

Kom precis hem från skolan och kastar nu i mig lite mellis.
Fil och müsli och en "lingongrova" ska få mig att jobba stenhårt på kvällens kombipass.
Det blir lite konstigt med måltiderna när träningen är mellan 17-19.
Blir som ingen ordentlig middag.
Hursomhelst så är jag taggad och ska köra järnet!

Ska inviga ett av mina nya träningslinnen från Stadium.
Somrigt och turkost får det bli :)

Laters!

Godmorgon!
Idag är det regnigt ute och snart ska jag ha tenta.
Angående vaderna så känns de lite bättre.
Linimentet är på och nu ska nog dagen gå prima!

Hoppas ni alla får en härlig tisdag :)

Såhär på kvällskvisten har vaderna stelnat till ännu mer.
En plåga att gå fram och tillbaka i lägenheten.
Börjar oroa mig lite över morgondagen, är ju så taggad inför Beachpasset.

Aja jag tar en ipren och försöker sova, smärtan brukar ge med sig lite då.

Godnatt!

Tillslut kom jag iväg på min planerade joggintur ikväll.
Tog mig runt 5km rundan och det gick över förväntan.
Kändes rätt bra och jag sprang på snabbare än i lördags.
Dock så dök en välbekant känsla upp. Mina vader drog ihop sig och nu är de så stela att jag inte kan gå normalt. Det händer varje år när jag börjar springa, jag har så korta vadmuskler och löpningen tar hårt.
Glömde ta på mitt superliniment innan, det var nog en bidragande faktor.
Imorgon blir det liniment hela dagen så jag slipper halta runt.
Egentligen borde jag ta tag i detta problem en gång för alla men jag är för feg.
Det skulle göra så sjukt ont att fixa så jag har skjutit på det i flera, flera år.
Dessa vadproblem har hängt med mig i många år och började när jag spelade mycket fotboll.

Trots vadstrejken så känns det nu så himla bra att jag sprang hela rundan utan draghjälp.
Jag märkte hur jag ökade farten när det dök upp en bra låt på Mp3n.
Bäst peppmusik på kvällens runda var:

Nu är det bara att ladda om, imorgon är det kombipass pump/spinning som står på schemat.
Tjingeling!

Det är helt galet vad jag är trött idag.
Har varit på skolan och haft föreläsning och nu har jag precis ätit lunch.
Idag är en tråk, tröttmåndag med många måsten.
Städa, PLUGGA (tenta imorgon) och handla.

Däremellan ska jag bege mig ut på en joggingtur.
Det brukar ju pigga upp och dessutom har jag ju bestämt att springa mycket i maj så att jag ska utvecklas och inte tycka att det är så hemskt som jag tycker just nu.
Jag vill ha den där känslan av att det är härligt att ge sig ut på en joggingtur.

Aja dags att ta tag i dagens måsten.
Hörs sen!

På tisdag är det dags för ännu ett beachpass.
Det var så himla roligt sist och så bra stämning.
Jag tror det kommer bli minst lika bra denna gång.
Skippar dock beachshortsen, inte så praktiska träningsbyxor :)




Det känns som att förkylningen är påväg att släppa helt snart, bara att börja ladda för en ny rolig träningsvecka. Jag är peppad :)

För er som inte har någon egen blogg där ni arkiverar er träning så kan ju en träningsdagbok vara en bra idé om man vill se sin träning på det viset.

Fitness magazine erbjuder gratis träningsdagbok online http://traningsdagbok.fitness-magazine.com/sv även Shapelink har ett bra upplägg som jag testat förut: http://www.shapelink.com/.

Annars finns det ju väldigt fina träningsdagböcker i riktigt bokformat och även papper och penna fungerar ju bra.

Så om du vill få koll på träningen på ett konkret sätt så föreslår jag en träningsdagbok.


Fitness magazine har inte bara en online dagbok utan även en i bokformat.

Joggade 6km idag.
Det gick ganska tungt men jag gav inte upp.
Riktig härligt känsla efteråt.
Fick draghjälp av min bror så det är honom jag ska tacka för att det gick hela vägen!

Men nu är det bara att ta tag i löpningen och springa snabbare och bättre för varje gång :)

Nu tar jag ledigt från bloggen, dags att förbereda inför kvällens grillning.
Vi njuter av sommarvädret!

Ha en bra helg mina vänner!

Solen skiner och jag ska nu testa ge mig ut på en löparrunda.
Eller kanske inte löpning men i alla fall joggingrunda :)

Ska ta det ganska lugnt eftersom förkylningen fortfarande ligger och lurar lite.
Blir premiär för korta löparbyxor, skönt!

Laters!

P.S Har försökt fota mina inköp jag gjorde igår, blev så fula bilder så inte säkert ni får se dem. Linnena ser riktigt fula ut på bilderna och det är ju inte rättvist mot dem att visa.

Fyndade på Stadium idag.
Två stycken träningslinnen från Reebok.
Vårfärger fick det bli :)

Hur de ser ut får ni se senare för nu ska jag på grillmiddag.
Laters!

Yes, tvingade Sandra att promenera med mig ner till stan idag.
Måste få lite motion känner jag och vädret är ju underbart!
Har tyvärr fixat en kräftliknande hud idag :)

Det blir ju i alla fall en promenad på ca 5km så det får duga denna fredag.
Dags att göra sig i ordning och kanske försöka täcka över den kräftliknande huden ;)

Thank god it's friday och solen skiner.
Idag får det bli en promenad i det härliga vädret.
Men först blir det häng ute i solstolarna med Sandra.

Ikväll grillning, nu börjar livet återgå till det normala, wonderful!

Idag har jag haft en riktig tråkdag.
Ingenting har varit bra och jag blev hemma ännu en dag för att jag var yr och svimfärdig imorse. Måste vara nåt jäkla virus som satt sig i kroppen.
Jag blir alltid lite deppig när jag inte kan träna, min kropp är gjord för att röra på sig och mitt humör sviktar rejält när jag blir hemmavid om dagarna.

Min räddare i nöden kom dock i brevlådan.
Finaste, finaste Isa hade skickat post från Sydafrika med present i efterskott.
Ååååh så glad jag blev!
Nu känns allt bra igen och imorgon ska jag vara frisk och kry.
Jag har de finaste vännerna man kan önska sig.


Finaste örhängena och gulligaste kortet från bästa Isa! Tack :)

Nu är det slut på deppdagar i veckan, livet blir vad man gör det till så nu ska jag rycka upp mig och glädjas åt allt bra jag har i mitt liv! Helgen kommer väldigt lägligt!

Nyfiken på kettlebells? Under en 90 minuters workshop går vi igenom grunderna i teknik och genomförande samt ett axplock av övningar som du själv kan använda i gymmet.

Datum    Tisdag 11 maj
Plats    Moskva (kamphallen)
Tid    15.30–17.00

Kom ombytta och ta gärna med papper och penna!

Drop in!


Jag är jättenyfiken på Kettlebells men vill ha med mig någon till denna workshop.
Snälla någon, följ med mig? :)

Jag är en trogen läsare av Träningsglädje.
Hon har precis bestämt att hennes majutmaning blir att springa mer och snabbare.
Jag känner att detta verkligen är en utmaning för mig.
Det är inte så ofta jag tar på mig löparskorna och springer en sväng.
Dels för att jag har ofta problem med mina vader och benhinnor men också för att jag inte tycker att jag är så bra på att springa. Jag springer helt enkelt inte så snabbt som jag skulle vilja.
Det är ju just därför jag SKA börja springa oftare.
För att få upp mitt löparsjälvförtroende och för att förbättra mina löparskills!
Förra våren var jag rätt duktig på att springa ofta och det resulterade i att jag orkade mer och förbättrade mina tider. På sommaren springer jag en hel del eftersom jag då inte har IKSU:s utbud att förlita min träning på.

Så nu har jag bestämt mig, I MAJ SKA DET SPRINGAS!
Så fort min hals återgår till det normala ska jag knyta på joggingskorna och ge mig ut.

Jag ska sluta vara rädd för sådant som jag inte bemästrar helt och fullt ut och se till att utmana mig själv istället. Jag kan ju bara bli bättre, man måste våga för att vinna!

Idag proppar jag i mig c-vitamin.
Äter citron, jaa ni läster rätt, jag ÄTER citron.
Väldigt surt men känns som att det ska göra mig frisk.
Massor med the sörplar jag i mig och en och annan kiwi.

Jag orkar inte vara sjuk i helgen så snabbt ska jag bli frisk.

Någon som har tips på botemedel mot förkylning?

Dunderförkyld, IGEN!
Jag blir så less! Har redan varit både dunderförkyld och magsjuk i vår.
Jag väljer att skylla på fågelskådningen då jag var ute och frös i några timmar.
Mina halsmandlar har tagit form extra large, ajj ajj!

Idag är det inte en positiv dag!!!

Ni vet den där känslan när man verkligen inte orkar träna men man släpar sig till passet bara för att man har bestämt träff med en kompis. Den känslan hade jag idag, var riktigt trött och seg inför pumpen men jag och Linnea ville ändå vara lite hurtiga denna tisdag.

Det var ett slitsamt pass, vägrade ta mindre vikter än vanligt utan körde på utan att tänka på hur trött jag var. Det lönade sig.

Känslan efteråt är värd varenda svettdroppe och varenda muskelkrampning.
Vi kände oss typ bäst i världen, haha eller något sånt :)
Bra jobbat till mig och Linnea.

Nu blir det havregrynsgröt och ett kokt ägg. Standardmiddag här i hushållet men så gott :)

Ska behålla yey-känslan resten av kvällen!


Jag och Linnea var ganska grymma år 2008 också :)

Jag och Linnea sticker på pump.
Det får bära eller brista!

Kom precis på att jag inte ätit någon mat idag.
Blev så konstigt att sova halva dagen efter fågelskådningen och typ äta frukost klockan 5 på morgonen. En väldigt avig och annorlunda dag. Som tur var gjorde jag en god sallad igår som det fanns kvar rester av så nu är jag laddad för ett styrkepass. Jag ignorerar min svullna hals.
Det kommer att gå!


Sallad med kycklingbitar, ananas, kidneybönor, gurka, tomat, rödlök, fetaost.

Imorse/inatt kl 03.15 steg jag upp för att bege mig mot skolan.
Vi har varit på fågelskådning mellan 04-07 imorse.
Eftersom vi har fågeltenta om en vecka så skulle vi lära oss en massa fåglar och deras läten. (Jag lovar, det är på universitetet jag går och inte högstadiet). Hursomhelst så var det inte så jättevärt, hörde en massa fåglar men de sjunger ju mest samtidigt allihopa så det är svårt att urskilja. Men vi hade ju i alla fall tur med vädret, solen steg upp men det var svinkallt. Tyvärr så har mina halsmandlar blivit väldigt stora, blir så direkt jag har frusit. Känns som att en dunderförkylning är påväg. Kan dock inte bestämma mig om jag ska skippa pumpen idag eller inte. Ibland kan man ju "träna bort förkylningen" och ibland bryter den ut rejält efter ett träningspass. Jag känner mig väldigt irriterad i alla fall, har ju redan varit både förkyld och magsjuk denna vår. Nu vill jag bara vara frisk och träna som vanligt och göra en massa skoj. 
Aja får se hur det artar sig, sticker på pump kl 16 om det känns hyffsat ok. Någon som hänger med?

Nu, dags för lite mer fågelplugg :/

Idag var vi på studiebesök på Norrmejerier här i Umeå med klassen.
Det var intressant att se hur allt går till.
En nyhet för mig var att Gainomax är en produkt som tillverkas av Norrmejerier.
Det har jag aldrig vetat och nu känns ju allt så mycket bättre.
Ja menar, närproducerat är bra och Gainomax är gott.
Kanske jag kan motivera fler köp av denna goda dryck på det viset även om plånboken brukar strejka ibland :)



Eller så låter jag proffsen tala:
 

Idag när jag kom till IKSU så var cykelpasset ändrat från 70 till 55 minuter.
Gjorde inte så mycket för det var ett riktigt bra pass jag,Sandra och Anton var på.
Full fart hela vägen och det blev lite mjölksyra träning där på slutet.
Jag är ju en sådan som gillar när det träningen gör lite ont så var kanon :)

När jag kom hem kände jag att bålen behövde aktiveras lite så det fick bli lite hemmaträning.

Ryggträning till Rihanna - Umbrella
Magträning till Ola - Unstoppable
Plankan och sidoplankan samt armhävningar till Black eyed peas - Imma be.

Det kändes på spinningen att det var måndag efter vilohelg. Ganska segt men samtidigt skönt att kunna pressa benen till max utan att träningsvärk skulle förstöra!

Känns som att detta kan bli en riktigt bra träningsvecka :)

Äntligen har solen kommit till Umeå igen.
Mitt humör skiftar verkligen som vädret.
Har varit ute på en promenad nu på morgonen.
Det var riktigt riktigt härligt ute.

En bra start på en förhoppningsvis bra vecka!


Soligt och härligt vid Nydalasjön.

Måndag: Morgonpromenad och Spinning70
Tisdag: Bodypump
Onsdag: Morgonpromenad och Dynamic training
Torsdag: Morgonpromenad och Stepdance (eventuellt något annat om en viss instruktör är bortrest).

Helgen får jag som vanligt hålla lite öppen, har inte bestämt om jag ska befinna mig i Umeå eller på annan ort.
Detta är iaf min plan, oftast blir det ju någon förändring. Ska försöka trycka in några minuter på gymmet också. Kan bli innan spinningen imorgon om jag slutar på skolan i tid.

Nu ska jag ladda med lite sömn iaf, känner mig helt slut.
Godnatt!

Jag har haft en jätterolig helg.
Har knappt hunnit vara hemma, därav det dåliga bloggandet.

Idag är en pluggdag men sen ska jag iväg och se fotboll.
Mitt gamla lag KAIF ska möta Mariehem. Får se om fotbollsnerven gör sig påmind och vill spela :)

Ikväll ska jag dra mig ut på en joggintur, det är dags nu.
Har haft två träningsfria dagar så nu ska kroppen väckas till liv igen inför kommande vecka.

Återkommer senare, tjiing!