Lyft lite skrot
Hello Hey!
Idag gick jag till gymmet för att styrketräna.
Det blev ett bra pass även fast jag improviserade på plats och hade inte tänkt ut innan vad jag skulle köra.
Biceps, triceps, bröst, axlar, mage och rygg blev det idag.
I princip hela överkroppen alltså. Jag valde att köra lite färre reps och tyngre vikter idag, lite pga tidsbrist.
Jag gillar gymmet just nu men är också taggad på Bodypump.
Imorgon blir det antingen Bodypump eller spinning, får se när jag är klar från jobbet.
Lite mycket jobb just nu samt att jag städar ur min gamla lägenhet och umgås med vänner, därav sena kvällar och lite dåligt bloggande, en skärpning kommer snart.
Godnatt på er!
Tråktisdag
Förlåt alla bloggläsare men detta blir en tråktisdag.
Jag kom nyss hem från en 12 h arbetsdag och jag känner mig lite förkyld, har huvudvärk och är hungrig.
Det blir alltså ingen träning för mig idag utan jag ska slappa i soffan framför något random program och sen ska jag sova några timmar innan jag återvänder till jobbet.
Tur jag älskar mitt jobb :-)
Kram på er!
Uttorkad
Morgonens Pilates uteblev.
Jag mådde illa när jag vaknade.
Antar att det berodde på att gårdagens middag uteblev och att jag inte druckit särskilt mycket vatten heller efter mitt spinningpass. Utan mat och vatten fungerar inte min kropp och då kändes det bättre att vänta med dagens träning och återfå vätske- och energibalansen först.
Om jag inte kommer hel alltför sent ikväll ska jag testa då.
Ha en fin tisdag!
Pilates
Imorgonbitti tänker jag testa något nytt.
Jag jobbar till 20.30 imorgonkväll så blir lite sent att träna.
Därför tänker jag testa en Pilates Dvd som finns här i lägenheten jag hyr.
Jag har sett introduktionsfilmen nu med lite grundinstruktioner för Pilates.
Det finns ett pass på 20 minuter och ett på 35 minuter på Dvdn.
Jag tänker börja med det på 20 minuter imorgon, ska bli intressant.
Tror sådan träning är supernyttig för mig. Yoga finns även på Dvd här i hushållet.
Det får bli nästa utmaning för det om något skulle min kropp bli superglad för.
Jag har dock inte riktigt tålamod för den typen av träning men jag ska vara snäll med min kropp har jag tänkt och göra ett försök eller två.
Pilates by Casall
Måndagsspinning
Så var måndagen avklarad igen.
Jag kom ganska nyss hem, blev en lång dag för jag åkte 07.00 imorse.
Ikväll har jag varit på spinning, ett 55 minuters pass.
Shiiit alltså, det var stenhårt från början till slut och jag hade mycket att ge men låg ofta på gränsen till mjölksyra.
Jag gillar verkligen det där passet, det är många intervaller och det är min kopp av te. Svettnivån är helt galen, tror aldrig jag svettats så mycket som idag och det är ingen överdrift. Grym skön känsla efter passet iaf.
Tror dock jag måste hitta ett nytt bra cykelpass för detta passar inte riktigt med mina jobbtider.
Dags att vidga vyerna och testa ett nytt Sats nu när jag flyttat.
Great Gröt!
Idag fick jag provsmaka Axas nya snabbgröt Great.
Jag valde smaken Blueberry Apricot men ångrade mig när jag kände den ljuvliga doften av äpple och kanel.
Det var i allafall en mycket god gröt och jag kan faktiskt tänka mig att äta den.
Gissningsvis är den väldigt dyr i jämförelse med att göra egen havregrynsgröt men någongång kan man ju lyxa till det. Jag har ingen koll på sockermängd osv men den kändes fräsch och nyttig enligt mig.
Nu är jag nyfiken på att testa äpple och kanelsmaken.
Ska kika i butik vad det kostar och vad den egentligen innehåller.
Nu ska jag snart avsluta denna dag.
Dags för ny arbetsvecka imorgon samt ny träningsvecka.
Måndagsspinning på SATS Stadion står på schemat.
Godnatt!
Bildbomb Stockholm Triathlon
Sista peppbilderna på broder Daniel :-)
Jag blir helt peppad på att träna stenhårt nu!
Stockholm Triathlon 2012, here I come?
Sorg
Har ni en hemmakväll och behöver något att titta på så kan jag verkligen rekommendera en dokumentär jag såg på tv4 i eftermiddag. Det handlar om det hemska som hände i Norge den 22 juli, en gripande dokumentär som framkallade många tårar hos mig.
Den finns att se på Tv4play:http://www.tv4play.se/dokumentarer/dokumentarfilm?title=utoya_en_liten_o_i_varlden&videoid=1922336
Stockholm Triathlon
Idag har jag hejat fram min bror som tävlat i Stockholm triathlon.
Jag är sjukt imponerad och framförallt stolt över Daniel som faktiskt genomförde sitt tredje triathlon.
Det är för mig obegripligt hur man kan simma, cykla och springa efter varandra och i det där tempot.
Starkt jobbat brorsan och alla andra grymma deltagare.
Jag gillar verkligen stämningen kring dessa typer av lopp, det är som en folkfest och det är deltagare från junioråldrar till senioråldrar, mycket coolt.
En bildbomb från dagen kommer senare, nu håller jag på packa upp i min nya lägenhet.
En nöjd bror efter 2 mils cykling.
Gympepp
Det gick bra på gymmet idag.
Jag körde biceps med hantlar och med maskin.
Triceps med hantlar, två olika övningar.
Bröst med två olika maskiner.
Axlar med hantlar, tre olika övningar.
Olika magövningar tills jag inte orkade längre.
3 km cykling med tungt motstånd som avslut.
När jag styrketränar kör jag alltid tre set per övning. Antalet repetitioner varierar men idag försökte jag köra så tunga vikter som möjligt och därför blev det färre repetitioner på vissa muskelgrupper.
Jag försöker variera mellan tunga och lätta vikter och därav också färre eller fler reps.
Jaa, ni fattar.
Hur föredrar ni att träna styrketräning?
Myslördag
Hej!
Igårkväll hade jag besök av en god vän från Umeå. Det blev en lugn, tidig kväll.
Vaknade pigg och utvilad kl 7.00, riktigt skönt.
Blev en liten promenad på morgonen, köpte god frukost som jag precis ätit.
Idag ska jag på gymmet en sväng och sen ska jag packa ihop min lägenhet för imorgon flyttar jag :-(
Jag ska tillbaka till Östermalm en vacker dag, så är det bara.
Hoppas ni får en bra dag, passa på att vara inne och njuta nu när regnet öser ner.
Morgonpromenad
Idag börjar jag inte jobba föränn kl. 9.00 så då passade jag på att ta en morgonpromenad på Gärdet.
40 minuter skrapade jag ihop.
Det var soligt och varmt och en perfekt start på helgen. (Ja, jag brukar inte räkna fredagen på jobbet riktgt eftersom vi är så nära helg ändå).
Idag blir en bra dag. Fröknarna ska äta fruktsallad på rasten och solen skiner och barnen är förhoppningsvis fredagsglada ;)
Ha en fin dag!
Tjejmilen
Jag börjar ångra att jag inte ska springa tjejmilen.
Inte för att jag tror jag kan springa en mil men det kommer ju vara ett jäkla drag på Djurgården.
Någon som har en anmälan men inte ska springa och vill skänka den till bättre behövande?! ;)
BP 79
Jag har googlat fram Bodypump 79:s låtar.
Om jag inte har helt fel minne så dyker detta pass upp om ca 2 veckor.
Tror det kommer bli grymt med många bra låtar, tycker det är bäst när man kan sjunga med ;)
BODYPUMP 79 tracklist
Warmup: Higher – Logan S. feat. Mandy Brewer
Squats: Closer To The Edge – Mekon Garden
Chest: Party All Night (Sleep All Day) – Sean Kingston
Back: Written In The Stars (Sunny Dee Remix) – Jason Born
Triceps: Born This Way – Southern Light
Biceps: Livin’ On A Prayer – Altiyan Childs
Lunges: Grenade (Damn-R Mix) – Jason Born
Shoulders: J’Adore Hardcore (Extended Mix) – Scooter
Abdominals: We’ll Be Alright – Travie McCoy
Cooldown: The Crow & The Butterfly – Shinedown
Alternative 5 – Triceps: If We Ever Meet Again (Hans-O-Matik Bigroom Radio Cut) – Pandora BX
Boom boom pow!
Idag var jag typ lika stark som Pippi Långstrump.
Hade de haft en häst på bodypumpen så hade jag lyft den lätt som en plätt ;-)
Jag ökade på benlåten idag, som planerat. Det gick mycket bra men nu skakar mina ben, skön känsla iaf att bli starkare och starkare. Det är kul att det snart kommer ett nytt pass från Les Mills, börjar tröttna på detta.
Well, nu ska jag ut och gå, se om jag hittar några elefanter på Gärdet.
Sommarprat med Måns Zelmerlöv blir det i lurarna.
So long babes!
Hello!
Jag återkom aldrig igår, var så trött så glömde helt bort att blogga om mina fantastiska 5 kilometer jag sprang.
Det var suuuuperjobbigt och jag ville nästan kräkas ibland, jag springer alltid för snabbt på löpbandet för att sedan springa lite långsammare och hämta andan någon minut och sen ösa på järnet igen. Det blir alltså ALLTID intervallliknande pass då jag ställer mig på ett löpband, jag skylle på bristande tålamod.
Hursomhelst skrapade jag ihop 5 kilometer och det känns jättebra eftersom jag inte gjort det på länge.
Innan blev det bröst och axlar i gymmet.
Nu ska hela kroppen få en omgång, Bodypump står på schemat, idag ska jag öka liiite till på benen har jag tänkt, hoppas jag klarar det.
Ha en fin kväll så hörs vi senare!
El classico
Efter kvällens träningspass blev det en banan och mjölk, en gammal klassiker.
(Mjölkglaset hann jag dock spilla ut på golvet innan jag ens hann lägga ut bilden....klantIda)
Återkommer om träningspasset later...
Allsång på Skansen
Idag har det inte blivit någon träning alls.
Har haft planeringsdag med jobbet och sen varit på Allsång på Skansen.
Fantastiskt vad jag älskar det programmet, det sprider så mkt glädje.
Måns gör ju inte det hela sämre heller.
Imorgon tar jag dock nya tag och tänker springa på löpbandet samt styrketräna, hittade inget bra pass som matchade mig och mina jobbtider.
Oh lala!
NU KÖR VI!
Jag och mina underbara kollegor har ingått i en pakt/kontrakt/kalla det vad ni vill.
Från och med nu och fyra veckor framåt (till att börja med) blir det nyttigheter på menyn.
Grymt brudar, nu bara kör vi!
Några andra som vill haka på?? Welcome to join us!
Måndagsspinning
Hej hopp!
Jag har inte försvunnit, jag har bara haft annat än bloggeri för mig.
Idag blev det i alla fall spinning. Denna måndag hade jag tur och hamnade på ett bra pass med bra musik.
Riktigt kul att få ta ut mig till max och toooksvettas. Helt galet vad varmt det var i salen.
Tror att Sats Stadion skulle behöva se över sin luftkonditionering i cykelsalen för den verkar typ inte existera.
Idag var det de rockiga låtarna som gav mig mest energi.
Två gamla godingar som var klockrena att cykla till:
Styrka
Hejhopp!
Idag efter jobbet ska jag sticka iväg och styrketräna, känner taggen redan nu :-)
Yoghurt till mellanmål kommer göra susen.
Ciaoo
Fit forever
Läste precis i bloggen sparkibaken.se om Dolph Lundgrens nya bok Fit forever.
Tycker det låter som en intressant bok som jag gärna läser.
Ska bli intressant att läsa lite recensioner och sen se om det är värt att sätta klorna i den.
Någon som läst den om kan göra ett utlåtande redan nu?
Dagens finaste:
En förmiddag på Rosendals trädgård med barnen på jobbet ger också bra med energi.
Tack för att jag fick ett jobb där det finns möjlighet till utevistelse varje dag.
Kvalitetstid
Ikväll har jag haft riktig kvalitetstid med min goda vän Sandra.
Vi åt middag på Vapiano i Gamla stan och sen letade vi upp ett mysigt café och fortsatte sitta och prata en massa. Supermysigt och trevligt att hinna prata om allt som hänt här i livet och planera lite inför framtiden.
Efteråt tänkte jag vara hurtig och begav mig till Sats.
Jag kände redan innan att magen inte mådde hundra och jag kände mig slö men tänkte att det går nog över så snart jag börjar träna, tji fick jag....efter 2 km på löpbandet sa kroppen bestämt nej och övervägde att kräkas...jag gav då upp och kände att det var bäst att lyssna på kroppen idag. Jag gav magen en omgång med Coreövningar sen var jag nöjd. Hade inte tänkt träna idag så det lilla blev bonus.
Imorgon tar jag nya tag med en rejäl omgång i gymmet.
Mest nöjd är jag med all ny positiv energi jag fick av Sandra, det behövs verkligen vissa dagar.
Godnatt!!
Gärdet 11-08-08
Jag ser det som ren och skär lyx att bo så nära ett fint naturområde.
Synd och skam att jag ska flytta snart...
Igårkväll njöt jag i allafall av en härlig promenad på Gärdet.
Like like like!
Yey!
Bodypumpen gick hur bra som helst.
Jag kände mig stark och kunde öka på biceps- och axellåten.
Eventuellt att jag kan öka på ben nästa gång också. Riktigt kul att känna mig stark.
Efter bodypumpen sprang jag intervaller i 20 minuter på löpbandet. Bara på ren och skär vilja, kroppen ville nog helst bara ligga ner och vila men huvudet ville köra på lite till.
Jag tänkte först köra i 10 minuter, sen 15 minuter och just efter de 15 minuterna började "Give me everything" spelas....då går det ju bara inte att ge upp och sluta springa så jag kämpade på i 20 minuter.
Kände mig riktigt bra efteråt och åt en välförtjänt middag här hemma.
Bra avslut på en annars ganska kass tisdag.
BP
Vet ni vad, nu drar jag på Bodypump och kör järnet!
AAARGH
Alltså, ikväll var jag på ett kasst spinningpass.
Eller ja, kanske inte passet det var fel på utan instruktören.
Det är sällan jag blir så irri som jag blev men han pratade och pratade en massa strunt samt att han i slutet skrek som en galning så att jag trodde mina öron skulle trilla av.
Nää jag gillade ingenting med vad han gjorde eller sa.
Som tur är så är spinning alltid bra träning bara man själv kör på järnet. Jag använde min irritation och bara tokcyklade. Benen var helt skakiga efteråt.
Jag fick med mig en hel del adrenalin så det blev en timmes promenad efteråt, riktigt skönt ute faktiskt.
Jag gick på Gärdet och kikade på Cirkusen som befinner sig där i typ 2 veckor.
Gigantiskt tält.
Nu blir det avkoppling med film och sen sömn.
Cirkus Scott
Monday morning
Allting lika tungt med måndagmorgon.
Idag blir dock en bra måndag även fast jag är trött.
Alla kollegor är tillbaka och många av barnen.
Ikväll ska jag på spinning, premiär för det på Sats, ska bli intressant och se ifall det är bra.
Måndagarna i Umeå innebar alltid spinning så får hoppas jag nu hittar ett pass jag gillar även här.
Ha en fin måndag allihopa!
GODMORGON EKO
Jag är ofta supertråkig och köper samma juice, samma bröd etc etc.
Häromdagen var jag riktigt påhittig och testade en ny juice.
Det visade sig vara en succé, try it!
Wordpress?
Nu verkar det minsann som jag kommer behöva flytta min träningsblogg till Wordpress.
De har tydligen en jättebra app som gör det enkelt att blogga från mobilen.
I och med mitt Iphoneköp skulle det ju kunna bli en mycket mer innehållsrik blogg.
Den stora frågan är ju: Kommer någon följa med om jag flyttar bloggen?
Efter träning...
Jag föredrar mjölk istället för Gainomax etc efter träningen, svalkande gott!
Cyclingpuls??
Tänkte gå på spinning idag på Sats men sen läste jag om passet att man ska se sin pulsnivå på en skärm längst fram i salen och då blev jag livrädd, ska alla se min pulsnivå?!? Det lät ju weird och läskigt.
Någon som testat denna klass och kan göra ett utlåtande om hur det är??
Nu blir det iaf inte av idag, jag gå till gymmet istället samt att jag tänker springa lite på löpbandet och ta en promenad vid Gärdet och Djurgården. Frågan är bara i vilken ordning jag utför detta. Löpband och gym först eller promenad. Tror jag gör det i den ordningen jag skrev det. Promenaden kan bli som nedvarvning.
Ha en fin lördag mina vänner!
Jag dricker C-vitamin på morgonen, vet inte om det är psykiskt men sen jag började med det har jag sluppit vara förkyld.
T.G.I.F
Äntligen fredag, how lovely!
Nu är det frukost som står på menyn, fil och musli och två skinkmackor.
Min frukostfantasi har helt försvunnit, hoppas den dyker upp snart igen.
Jag ska jobba till 16.30 idag och sen blir det AW nere på stan, trevligt!
Vad som händer sen ikväll har jag ingen aning om, eventuellt att jag åker ut till mitt blivande lägenhet och testar sova i den lägenheten :) Då kanske jag hinner kolla av området lite imorgon och se om det finns något bra promenadstråk eller liknande.
Vad ska ni göra denna fredag???
After Bodypump
Efter pumpen kände jag mig jättestel också var det så fint väder så jag snörade på mig löparskorna för att gå en promenad och mjuka upp musklerna. Jag passade även på att testa Runkeeper på Iphonen, vet dock inte riktigt vad jag tycker om detta, bra att kunna se hur långt man gått osv iaf, sen råkade jag givetvis radera allt eller så finns det sparat någonstans där jag inte fattar vart det är :)
Hursomhelst så ringde Cissi när jag var på Gärdet och ville ha sällskap till kvällsfika, självklart ställer jag upp på det. Sammanlagt blev det 1h promenad, inte fy skam efter 1h Bodypump.
Det är så härligt med fint väder för min energi maxas till tusen.
Passa på att ta tillvara på de fina sommarkvällarna även om ni jobbar om dagarna.
Kram och godnatt!
Bodypump
Nu har jag testat mitt första pass på SATS. Det blev Bodypump, eftersom de har Les Mills pass så var det inga stora nyheter. Blir dock inte superpeppad av det nya passet men det funkar. Jag kände mig hyffsat stark ändå trots långt uppehåll. Tror dock att träningsvärken i helgen kommer att vara olidlig, speciellt mina ben har fått jobba stenhårt denna vecka. Jag går ofta från 0 till 100 när det gäller att komma igång med träningen igen. Än så länge känns det riktigt bra och jag är peppad på att komma igång ordentligt nu. Gäller att köra på nu när peppen infinner sig. Imorgon ska jag ta det lugnt, det kan eventuellt bli en powerwalk/jogg efter jobbet om kroppen känns bra annars ska den få nöja sig med vardagsmotion och sen vila till på lördag.
Idag var jag en pink lady!
Mobilblogg
Jag njuter av en iskall Ramlösa vattenmelon och nya topphälsa på bryggan vid Strandvägen. Rast är väl det bästa va :)
Kan tyvärr inte lägga upp en bild, verkar inte funka alls. Vad gör ni alla denna fina dag?
Godmorgon världen!
Varför inte starta denna torsdag med att anmäla er till gratis RUFFIE-träning???
http://www.facebook.com/event.php?eid=163898963679912
Det är med skräckblandad förtjusning jag har anmält mig, bäst att tokträna fram tills dess :)
Vad gör ni idag?
Jag sticker till jobbet nu, sen Bodypump på Sats Stadion.
Ha en bra dag!
Ekoooo
Det var nästan helt tomt på gymmet då jag anlände en timme innan stängningstid.
Det blev uppvärmning på löpbandet 10 minuter, låg på 10,11 nästan hela tiden eftersom jag småsprang dit så var redan lite varm.
Sen fick insida lår och rumpan jobba hårt.
Magen fick en rejäl genomkörare också innan de stängde.
Det blev en snabbis alltså men eftersom jag ska på Bodypump imorgon så gör det inget.
Imorgon ska musklerna få jobba rejält och svetten ska lacka.
Är taggad som tusan :)
Dagens lunch
Eftersom jag jobbar på en förskola är luncherna allt annat än glamourösa.
Dock bra med husmanskost och bra salladsutbud.
Idag var det dock en lyxdag, barnfri tid och lunch på bryggan nere vid Strandvägen.
En avokadosallad från Gröna riddaren på Riddargatan. Underbart gott och härligt!
Lite vardagslyx i det inte så glamourösa dagisfrökenlivet :)
Gottcenter vs. Satscenter
Kom precis från Sergelbion. Shiiiit så rolig film, i klass med Baksmällan.
Det blev även ett besök på Gottcenter T-banan Hötorget, ojoj vilket farligt ställe. Tur jag sällan är på bio och alltså sällan har vägarna förbi detta.
Nu ska jag ta och gå ner till SATS och se hur stark man egentligen blir av att trycka godis och titta på film i 1,5 h. Tror det kan göra underverk för styrketräningen ;)
Jag gillar en blandning av allt. Självklart försöker jag äta nyttigt så jag får ut bästa möjliga resultat av min träning men idag blev en dag att synda och det gör inget. Så länge det inte sker alltför ofta är jag nöjd och glad.
Balans kallas det va :)
Hörs senare!
Onsdag!
Vaknade av strålande sol idag.
Nu är det dags att gå till jobbet och efter det ska jag på bio.
Vi ska på tidiga bion så det blir någon form av aktivitet sen.
Om det är en fin sommarkväll kan det bli en löprunda vid Djurgården annars blir det gymmet.
Hoppas ni får en fin dag i solen!
Kvällens film, någon som sett den?
Thank heaven...
Jag ska gå ner till 7 eleven och kolla om de har Fitness Magazine, känner att jag behöver ny inspiration nu inför höstens träning.
Premiär på SATS
Nu har jag vistats i SATS lokaler för första gången.
Lite förvirrat eftersom jag inte hade koll på vart någonting fanns och så vidare.
Fick prova mig fram lite och leta mig fram till olika rum. Negativt var att jag inte fick någon i personalen som visade mig runt, det hade jag liksom tagit för givet men tydligen var det inget som kom automatiskt och jag frågade inte.
För mig blev det lite uppvärmning på crosstrainern och sedan biceps och bröst. Kände mig sliten i kroppen (förkylning på väg kanske...) därför nöjde jag mig med dessa två muskelgrupper.
Lokalerna kändes i alla fall mycket fräscha och det var ljust och fint med stora fönster och högt i tak.
Blir intressant att se olika anläggningar och skillnader och likheter mellan dem.
Någon här i Stockholm som har något särskilt SATS att rekommendera?
Ny väska samt dagens outfit som blev rosa och vit.
SATS
Nu har jag gjort det.
Köpt gymkort, så enkelt och smidigt via mailen.
Jag ska kila iväg till Sats Stadion ikväll och känna lite på grejerna.
Måste nog göra det typ NUUU, håller på att somna sittandes på en stol.
Jag återkommer med recension senare.
Ciaoo
Slut som artist
Från att inte ha tränat något alls förra veckan chockade jag kroppen idag.
50 minuter intervallspinning + 1,5 h powerwalk nu på kvällen. (Sååå fint vid Gärdet och Djurgården i kvällssolen)
Så himla skön känsla i kroppen nu, heeelt slut.
Jag kommer sova så himla gott inatt.
Nu tror jag att jag bestämt träningsställe också, troooor, hur svårt kan det va?
Lutar åt Sats just nu, finns ju typ överallt...
Ska sova på saken och kanske kanske köpa kort imorgon då.
Ciaoo och godnatt
?????????????????????????????????????????????
RPM!
Idag har jag varit på ett spinningpass på Sportlife.
Jag är på jakt efter det perfekta träningsstället och provar mig fram.
Sportlife får stort plus för mycket trevlig personal, direkt jag tittade in genom dörren kände jag mig välkommen. Spinningpasset var ett RPMpass, dvs intervaller. Shiiit så jobbigt men shiiit så roligt :)
Vad jag har saknat spinning alltså!
Jättekul att träna igen.
Nu ska jag fortsätta denna hurtiga måndag med en promenad med Cissi.
Vi hörs sen!
Ciaaoo
Nöjd och aningens trött efter passet.
