Mjölksyra!
Spinningen idag var en riktig genomkörare.
Jag fick mjölksyra flera gånger men lyckades köra på ändå.
Det är väl då träningen ger som bäst?
Riktigt jobbigt och roligt pass som jag absolut kan tänka mig gå på igen.
På gymmet blev det bröst samt lite biceps och triceps. Inte den mest effektivaste träningsstunden i mitt liv men det tänker jag ta igen imorgon då jag ska tillbringa en längre stund på gymmet och hinna gå igenom flera muskelgrupper. Vad det blir får ni veta senare.
Hejsvejs för en stund...
En annan typ av mjölksyraträning för några veckor sedan.
Energikick
Vi körde två magövningar och en ryggövning i gymmet.
Spinningen var helt okej men lite för kort pass. 27 minuters effektiv cykling och sen nervarvning och stretch på det. Det brukar ju åtminstone vara nästan 35 minuter när det är ett 40 minuters pass. Aja det var bara att ge 100% under passet.
Blev i alla fall betydligt piggar och det blev en bra start på träningsveckan.
Imorgon blir det gym och spinning igen. Då ska armarna få arbeta hårt.
Gymmet
Det blev uppvärmning på Crosstrainern i 10 minuter.
Sedan körde jag bröst i maskin, bicpes och triceps med både hantlar och i maskin samt min favorit magövning då man använder en liten boll att lägga bakom ryggen och sen så ska man hålla upp ett ben och göra både raka och sneda situps. Låter krångligt men är mycket, mycket bra.
Det fick duga för dagen, jag ser det som ett litet återhämtningspass för idag skulle jag nog egentligen ha vilat.
Imorgon ska jag vila helt och håller från träning i alla fall, då har jag uppdraget att vara barnvakt.
Tjingeling
Stark i benen, svag i bålen?
Trots träningsvärk i benen så kände jag mig stark på spinningen. Vi körde på riktigt bra i 40 minuter, ibland trodde jag att jag skulle dö men det hör ju till :)
Efter spinningen hade vi väntetid på en halvtimme tills coren började, då gick vi en sväng till gymmet och körde fisketävling. Jajamensan ni läste rätt, på roddmaskinerna finns det ett program då man tävlar med en fisk och försöker ta så mycket poäng som möjligt, riktigt bra att få tänka på att ta poäng istället för att tänka på den där jäkla roddmaskinen. Bra uppfinning! Sen körde vi lite insida lår i en maskin. Det har jag aldrig någonsin gjort förut, kan tänka mig att det känns imorgon trots att vi bara körde 3 * 10 repetitioner.
Corepasset gick sådär. Kände mig rätt svag men tror det har mycket att göra med att kroppen värkte så mycket sen gårdagens Bodypump, mer Core får det bli framöver för nog ska jag orka bättre än idag.
Det var dagens dos av Iksu.
Nu så...
Tog typ en halvtimme för mig att lyckas med de där små orden jag lyckades peta dit. Dock var det något som inte riktigt funkade som det skulle men ändå, teknikens under har aldrig varit min grej.
Vi kör på hederliga datorbloggandet hädanefter.
Pumpen idag gick hyffsat. Kunde öka lite mer i vikter denna gång men kände mig lite negativ under passets gång ändå. Det sliter så jäkla mycket på kroppen känner jag när det har gått ett tag in i låten och kroppen blir trött, då orkar jag inte alltid hålla uppe tekniken och det sliter mer än vad det gör nytta känns det som. Samtidigt så blir det ju bättre för varje gång så jag ska kanske inte ge upp hoppet ännu. Men gymmet känns helt klart mest lockande i styrketräningsväg just nu. Jag tror även att det nuvarande passet gör sitt i min negativa inställning, det är samma pass som innan sommaren så inte underligt att jag är less. Till veckan kommer en ny release så jag ska ge den en chans. Bra låtar gör mycket för mitt träningshumör.
Nu ska jag se Biggest loser Sverige på tv4play sen är det sova som gäller.
Godnatt
Måndagsintervaller
I salen var varje cykel upptagen, det betyder att vi var 75 personer vilket i sin tur innebär att det var sjukt varmt. Men ack vilken stämning. Grymt bra musik, bra instruktör och peppade människor, kan inte bli annat än succé. Måndag är numera intervalldag numero 1.
Jag och veckans träningspartner Isa i lördags. Såhär snygga var vi inte efter spinningpasset så vi kunde inte fastna på bild. Imorgon kör vi Bodypump, bara att ladda om :)
Intervaller
Istället snörade jag på mig joggingskorna för att ta mig en runda. Jag kände direkt att jag var ganska sliten i kroppen så jag orkade helt enkelt inte med någon lång runda. Istället kom jag på att köra intervaller. Jag körde mellan lyktstolparna. Varierade med lite gående utfall och skridskohopp mellan ruscherna. Jag räknade inte antalet intervaller utan körde tills jag kände mig helt slut och joggade sedan hem igen.
Jag körde sedan axlar med mina 3 kg hantlar.
Det blev dagens träning det, ska dra mig till gymmet imorgon sen ska jag vila lördag och söndag.
Partyspinning!
Jag har saknat det hela sommaren och idag fick jag det verkligen bevisat hur kul jag tycker att det är. Sjukt jobbigt men samtidigt så sjukt roligt. Det var en ny instruktör som jag aldrig tidigare har tränat för, hon inledde med Waka waka som första låt, vad kan då gå fel?
Alla låtar var riktigt bra och passet var uppbyggt precis som jag vill ha det.
Det var riktiga partylåtar så att jag blev på bra humör.
Innan spinningen hann vi med lite mage och rygg i gymmet. Välbehövligt med styrketräning nu känner jag. Allt kan förbättras rejält.
Aj aj aj
Det var verkligen ett bevis på att jag inte tränat ordentligt på länge.
Vissa stunder ville jag vara lägga mig ner och skrika eller något liknande.
Känslan efteråt är dock värd varenda svettdroppe, det är ju så sjukt härligt att känna sig helt slut i kroppen och känna att man verkligen kämpat allt man kan.
Förhoppningsvis går det lite lättare nästa gång.
Imorgon siktar vi på spinning, ooooh äntligen spinning, can't wait :)
På cykel i sommarkvällen
Nu längtar jag efter ett rejält spinningpass, det blir ev. på torsdag.
Godnatt
Lördagsgym
Har tränat styrketräning ikväll.
Lite nya övningar har armarna fått prova på.
Sist jag gymmade så kunde jag inte sträcka ut armen ordentligt två dagar senare. Det är bra bevis på att man tränat riktigt ordentligt. Blev ett arm- och benpass ikväll. Kommer garanterat att kännas i kroppen kommande dagar.
Jag är peppad på styrketräning nu, det är skoj och jag behöver utvecklas massor!
Yey!
Var ju så himla längesen jag var i en gymlokal så det var på tiden.
Körde ben samt biceps, triceps och lite bröst.
Särskilt armarna fick en riktig genomkörare, hoppas jag orkar lyfta glassbägare på jobbet imorgon ;)
Många kanske tycker jag är helt korkad i huvudet som sticker till gymmet en fredagkväll klockan 21.00. Det är inget som händer i vanliga fall utan det är nu på sommaren som jag inte har några särskilda helg-/veckodagar. Jag jobbar nu torsdag,fredag,lördag och söndag och är sen ledig måndag och tisdag så då blir som min helg förskjuten och därför känns det mer som tisdagkväll idag och då är det ju inget konstigt med en kväll på gymmet :) Ville bara förklara så att ni inte tror jag blivit helt kocko ;)
Nu är det bara att sova och ladda inför jobb imorgon.
Ska försöka mig ut på en morgonpromenad innan så jag blir pigg och glad!
Godnatt!
Fredagsnöje!
Nu har jag precis slutat jobba och vad passa då bättre än en gymsväng?!
Ska bli skoj att kolla gymformen :)
Laters!
Minirunda
Jag hann springa ca 1 km innan jag tyckte jag såg något som sprang i skogen...kanske en älg?! (Jag är superrädd för älgar) Jag vågade inte fortsätta utan sprang tillbaka samma väg och tog sedan en annan stig som går ner till campingen och sen sprang jag hem. Om jag får gissa så kanske det blev enbart ca 2-3 km löpning. Blev ett riktigt högt tempo så det räckte för att "ta död" på mig. Det är så sjukt klibbigt och varmt i luften så det var kanske bara bra att det blev en minirunda. Kändes som att jag sprungit 2000m på skolan, ni vet då man sprang så fort tills man stupade, allt för ett MVG.
Nu är det snart dags för jobb, jag ger mig själv ett MVG för att jag orkade mig ut en liten sväng även fast det kändes motigt och fruktansvärt varmt!
GB hängde med idag!
Sammanfattning av tisdagen!
Hade dock inte ätit eller druckit ordentligt så mådde lite halvdåligt där i slutet men då var jag nästan hemma och kunde fylla på vätske- och matdepån.
Resten av dagen har jag umgåtts med min syster och hennes barn. Alltid lika underbart.
Efter middagen tog jag och min syster en joggingrunda på ca 4km. Det var riktigt härligt men fortfarande fruktansvärt varmt!
Jag slänger in lite bilder senare från igår och idag. Nu blir det filmkväll!
Pump it!
Tankens kraft fungerade även ikväll.
Pumpen gick bra och jag kände mig stark, kan kanske öka lite nästa gång.
Har haft tur med schemat så att jag kan träna onsdagkvällar då det är enda gången det är gruppträning här i Byske på sommaren. Nästa gång blir nog sista för sen jobbar jag kväll.
Jag hoppas på träningsvärk imorgon, annars måste jag definitivt öka på med vikterna.
Nu är det dags för lite skratt till Solsidan, visste ni att man ska skratta 15 minuter sammanlagt per dag för att påverka hälsan positivt, det hörde jag minsann på radio idag. Jag kör på ett säkert kort och ser sista dvdskivan av Solsidan. Det blir minsann 80 minuters skratt :) Jag kommer vara frisk som en nötkärna efter det ;)
Kramhejs!
Zzzzzzzz
Blev "17 brännande minuter" istället.
Inte superbra att köra på morgonen, blev lite illamående för jag var för hungrig.
Nästa gång kliver jag upp direkt istället för den där jäkla snoozen...
Asfalt
*Varför är det så mycket gammal asfalt överallt?
*Varför är gammal asfalt jätteknottrig och guppig?
*Varför är det inte ny slät asfalt ÖVERALLT?
Som ni kanske förstår så har jag varit ute på en inlinesrunda ikväll.
Jag och Lisa åkte lite drygt 1 mil. Det är så himla härligt, känns ibland som att man flyger fram MEN, asfalten är rentutav kass på vissa ställen, känns som att man åker på grusväg och det vibrerar under hela fötterna. Jag önskar mig ny, slät asfalt i Byske med omnejd :)
Nämen det var faktiskt riktigt bra runda, vi hade stavar också så armarna fick jobba lite.
Jag tror att detta kommer att kännas i kroppen imorgon.
Väl hemma så fick triceps och mage också jobba lite.
Jag är taggad på träning nu, det är kul när man kan njuta av sommarkvällarna samtidigt som man gör lite nytta. Ännu bättre när man kan få sällskap av en god vän.
Dags att sussa, tänkte starta morgondagen men en morgonpromme, blir så bra dag då märkte jag idag :)
Godnatt!
Hyffsat bra väder nuförtiden!
17 brännande minuter
Har jobbat övertid idag igen, en 12h dag kvar sen är jag ledig 2 DAGAR!
Efter jobbet blev det tvsoffan framför allsången och jordgubbar, mums.
Sedan brottades jag med: jogga eller promenera, jogga eller promenera?
Men min hjärna och kropp strejkade jogg och det fick bli en liten promenad.
Campingrundan på ca 30 minuter.
När jag kom hem körde jag träningsdvdn 17 brännande minuter som jag tidigare skrivit om.
Den är ganska tråkig men ger verkligen brännande magmuskler så de dagar då min egen disciplin inte är på topp så är det bra att ta till en instruktör som hjälp :)
Jag har även en DVD med poweryoga med pilatesboll som jag tänker köra någon dag när det är regnigt, trist väder ute. Kommer dock inte hända denna vecka som tur är.
Nu dags att sova igen, som sagt 12h jobb imorgon och sen LEDIGT!
Kramhejs
Inlines!
Jag och Lisa hade dock bestämt att åka inlines så vi drog iväg på en liten runda.
Det ångrar jag inte. Grymt skön sommarkväll och det kändes direkt att inlines är en sysselsättning som aktiverar musklerna i benen och i rumpan, kommer garanterat få träningsvärk eftersom det var flera år sen jag åkte sist.
Nästa gång ska vi ha med stavar och åka en längre sväng har vi bestämt.
Synd bara att "mina" inlines är 2 storlekar för små. (syrrans)
Blev även en snabbis med pilatesbollen så magen fick sig en liten omgång.
Imorgon ska jag kämpa mig ut på en löparrunda.
Men först jobb 10-19(?) eventuellt längre...
Godnatt!
